哺乳期能减肥吗？哺乳期间减肥对奶水有影响吗，怀孕期间，孕妈们好不容易熬过孕早期的“妊娠反应”，从吃啥都想吐、没胃口，到孕中后期的超级“好胃口”，亲妈伺候，丈夫有求必应，婆婆更是每天围着你团团转，除了收获了肚子上的“大球”，还添了一身的膘！相信不少宝妈都在自己孕期的时候这样安慰过自己：“等到生完孩子我就瘦了，等到做完月子我就能解放了，喂奶的时候一定会瘦的！”但是，历史证明往往事与愿违，到头来上称发现，不仅一斤没瘦，还胖了10斤又10斤！这就让很多宝妈们郁闷了，到底是怎么回事呢？

哺乳期发胖的原因还得从这儿说起，孕期的时候孕产激愫升高，妈妈们营养过头，导致体内堆积大量的脂肪而改变了体质，所以改变哺乳期发胖成为了头等大事，结合外力改变发胖成为了重点，“嗨餐吧”孕产期降脂营养进行【激素水平的调整】，让激素水平回归正常，【阻断每日多余热量】，营养源正常摄入，让我们回归正常的易瘦体质，原来哺乳期也可以这么简单的瘦下来。哺乳期139斤的体重回归92斤（想想对于160的身材139的体重是如此的难堪！）从之前的XXXL码到S码你又是如此的亮眼！在那广阔无际的大海边穿着比基尼的夏天也是一道亮丽的风景线~你确定你还赶紧不行动起来吗？别人的夏天是因为比基尼的存在而美丽，你的则是从头到底裹得严严实实！不一样的夏天，不一样的人生（哺乳期能瘦吗？哺乳期间减肥，无比基尼不夏天！）FF

哺乳期真的能瘦吗？斟酌一下再做

哺乳期真的能减肥吗？为了奶水充足，是不是只能把自己吃成个大胖子？如果节食奶水会变少吗？运动会产生乳酸对宝宝有害吗？当妈妈选择自己哺乳时，我们对于宝宝的健康以及母乳的质量已经远远超过我们对自己身材的关注，但是选择哺乳难道真的就意味着跟好身材说再见吗？

不！“嗨餐吧”孕产期降脂营养师说其实女人一生最好的减肥时间，就在哺乳期！

很多婆婆妈妈们会告诉你：“在哺乳期瘦身可是大忌啊！”背景调查：坐月子的时候被狂补猪蹄汤补乳汁？

“肯定要吃啊！不吃怎么办？不吃我婆婆怕我没奶啊！”“我知道我不应该吃猪脚啊什么的，但是都说不吃影响哺乳，我吃了以后，乳汁也确实增多了。”“猪脚、乌鸡，每天都炖！”

这一份关于中国产妇哺乳期间的饮食结构调查告诉我们：

中国产妇，摄入了太多不必要的脂肪（比如：猪蹄汤），在高热量下每天生活，针对于哺乳期期间，“嗨餐吧”孕产期降脂营养、可以【阻挡不必要的热量，挡住让你发胖的快车道】，不论是从健康还是减肥的角度来说，大部分中国产妇的饮食结构，跟她们的真正需求是相背离的。

减肥果真是女人终身的事业，这句话真的是没错的。

你是不是也尝试了各种减肥方法，肥肉还是要陪你到新闻联播大结局？那是方法没用对！快瞅，不逼不看的妈咪们！三大激素是你减肥的绊脚石。。。。

1、三重激愫的影响让你的肉肉横行霸道的暴涨！

A孕激素；当宝妈查孕后黄体主要分泌大量孕激素，到排卵后的多日黄体成熟时，分泌的孕酮素可达高峰，会使我们的宝妈达到第一轮极速肥胖作用。

B催产素；一方面大量分泌促使我们子宫收缩促进宝宝降生，另一方面由宝妈脑垂体向身体发出信号说宝宝需要乳汁了，这时身体开始为宝宝的汲取做准备，同时身体的热量系统进行大幅的储备供宝妈准备，这时宝妈的第二轮储备热量系统开展。

C产激素；又名胎盘激素，当宝宝胎儿还停留子宫中，胎盘激素的作用是促使母体进行脂肪的燃烧并增自身的新陈代谢，当胎儿离开时，胎盘激素没有了，就会让我们的高代谢成为低代谢，此时身体未来得及消耗的热量会累积导致肥胖同时配合催产素和孕激素达到泌乳并储备起来，这时就是俗称的第三轮发胖，也是最后一轮，提醒一点的是产激素会一直停留几个月甚至更久才能褪去。

这三轮激素的累积和迸发是我们哺乳期发胖的根源。而且不容易瘦下来，那你应该是属于易胖体质了切记：【只有改变易胖体质，才是减肥的王道】

近年来“易胖体质可通过专业调理成为易瘦体质”已经普遍被认同，许多例肥胖个案中，成功率普遍很高，所以，几乎都能通过“嗨餐吧”孕产期降脂营养调整体质从而终瘦下来。

2018年3月1日，“产后肥胖可通过“嗨餐吧”孕产期降脂营养专业调理成为易瘦体质”终于被证实了，一万例因为产后肥胖的妈妈个案中，成功率高达95%以上，平均减重12.34kg；所以，几乎每个产后妈妈都能调整体质从而瘦下来。

重点：根据研究发现产后6个月恢复孕前体重更有助于未来8-10年的健康，可以有效降低肥胖以及三高几率。所以，从自己和宝宝的健康考虑也不能让自己晡乳期的体脂继续飙升了！

可为什么很多晡乳期宝妈身材依旧火辣？所以，晡乳期≠不瘦！看看明星、名人你是不是满腔复活要向她们学习呢。

在任何时期我们都需要合理的饮食，科学控制自己的体重。国外医学博士凯斯乐，发表的一本书中《饮食的终结》中强调：你曾经接触过多少产妇，吃了又吃，但一直不发胖的事情，这不是什么秘密，只是需要你了解，人体的生物学机制。

欧洲营养学家发现，想要不控制主食量又能减少热量的产生还可以用具有临床验证的具有专利的天然淀粉阻断剂去抑制淀粉分化。“嗨餐吧”孕产期降脂平衡营养群组中的【淀粉阻断剂】，帮助我们抑制淀粉酶活性，降低淀粉分化产生热量，并且含有棕榈油粉，【降低部分油脂的吸收】，同时又不会影响其他营养的吸收，既能让你吃饱吃好，又能让你吃瘦，享受晡乳期间健康减肥。（哺乳期能瘦吗？哺乳期间减肥，无比基尼不夏天！）

哺乳期间减肥对奶水有影响吗，好好看看吧

哺乳妈妈们被告知，你需要每天比别人多摄入500大卡的热量，这给了妈妈们一个直观的认识就是，喂奶确实需要多吃，而大家并没有进一步去想，这500大卡的热量（6个月以后是400大卡）去了哪里？而现在我们知道，通过“嗨餐吧” 孕产期降脂营养【分离食物过多热量】，除了形成脂肪的热量外，所有营养都会被妈妈吸收，身材好，奶水质量更高。奶水含脂肪过高时，宝宝会发生乳脂泻，对宝宝伤很害大，还会使宝宝从小患上脂.肪.肝等脂肪类疾.病。按照我国居民的膳食营养素参考摄入量指导，轻体力劳动的哺乳期女性每日能量需求是2300大卡，而18~49岁岁普通女性每日是1800大卡。

你知道哺乳会消耗多少热量吗？

根据临床数据，1ml的母乳平均消耗0.6-0.7大卡的热量。相当于，哺乳1000m就会消耗掉600-700大卡。这是什么概念呢？我们来看看60分钟各种运动消耗的热量吧：

也就是说，母乳1000ml消耗的热量和慢跑1小时相当！再多喂一些，就相当于每天游泳1小时了。是不是很赞啊？简直是躺赢嘛。可以说，每一

哺乳期减肥的原理

只要消耗的热量 > 摄入的热量，本着能量守恒的原则，人体就会代谢掉脂肪，自然就会减重。这是一条真理，100%靠谱。

你的付出，可能老公看不见；你的努力，可能老板也看不见。但，你如果努力去消耗热量，身体一定看得见。

1、“嗨餐吧”阻断热量

很多哺乳期减肥妈妈以为这手的减肥可以采取节食减肥，其实呢哺乳期的时候这是一个大忌特忌的，哺乳期的妈妈理论上平均每天需要500到600卡的额外热量，才能给自己和宝宝提供足够的营养。如果你想要减肥，2010年5月，国外营养学家珍妮在《洛杉矶时报》发表了《碳水化合物的全部故事》，她告诉我们，其实碳水化合物并不会这么可怕，欧洲女性科学面对热量也是可以瘦的。

欧洲营养学家建议：哺乳期间保证奶水质量需要摄入了碳水化合物，但是，需要餐前摄入“嗨餐吧”孕产期降脂营养转换碳水化合物的分子结构，使简单碳水化合物的转换成复合碳水化合物，复合碳水化合物是可以被分离的，【保持原有的营养物质】，【分离囤积脂肪】的物质。同时对高热量的阻断，食物中就留下了具有纤维、维生素和让哺乳期的妈妈奶水质量高、看上去精力充沛，气色红润的营养成.分。

2、适量运动

适量的运动也很重要，通过运动可以燃烧女性体内多余的脂肪和热量。在保证充足睡眠时间的情况下，新妈妈可以做一些简单的运动，诸如吃完饭半个小时后的快走，产后瑜伽和体操等等都是产后快速减肥的不错选择。

3、科学的饮食

这时候的哺乳期妈妈要想减肥我们要躲开高脂肪和高热量的食物，多吃一些蛋白质含量高而热量低的食品，比如“嗨餐吧”孕产期降脂营养和瘦肉。尽量做到荤素搭配，精细粮相结合，主食、牛奶、水果、蔬菜都要吃，尽力不要吃甜点、油炸食品、膨化食品、肥肉等高热量的食物。（哺乳期能瘦吗？哺乳期间减肥，无比基尼不夏天！）

国际科学减脂研究院提出了多项肥胖体质修护成分和指标配比。法国“嗨餐吧”减脂补剂，解决人体肥胖疾患，率先通过国际标准

1、燃烧内脂，溶解消化系统油脂率提升百分之18-20

2、减少皮脂，加快分解脂肪堆积百分之13-15

3、降低血糖，修护血糖的动态平衡百分之12-15

4、降低血脂，抑制脂肪酶活性，修护血脂正常含量百分之10-12

5、预防反弹，收紧松弛脂肪细胞数量大百分之小21-23

6、皮肤收紧，彻底改善肌肤失去弹性的根源百分之17-19

7、易瘦体质，调节消化酶打造易瘦体质百分之12-15

8、收缩胃肠组织容量，恢复消化系统过度扩张百分之9-11

9、食物热量阻断，避免脂肪堆积的源头百分之16-22

知识成就女性，自信成就妈妈

到目前为止，这个愿望在很多妈妈眼里，还是个不能想象的事情。在哺乳期，通过大量进食来追求奶量增加是许多妈妈们的经历，大家会有“我一旦少吃，就会害怕奶不够”的焦虑，所以，“减肥？那是不可能的。”

要想降低体重，消耗量需要大于摄入量，这个数字很好计算，如果你摄入超过1800+500大卡的热量，例如2500大卡或者而更多，体重是不会掉的。一般而言，如果一个母亲在孕期增重11-12kg，她可能会有2-3kg脂肪储备，用于支持泌乳。在哺乳期，这些脂肪将被动员起来，逐渐并且稳定的被消耗，直到体重回到她孕前或者是“健康体重”。即使妈妈哺乳期饮食较差，身体也可以只能高效利用母亲体内可获得的营养。

研究发现，母亲的营养对母乳的生产和乳汁成分的影响微乎其微，妈妈的产奶量，母乳中的蛋白质，脂肪，乳糖含量等几乎都不受妈妈饮食的影响。这意味着，产后你可以适当地节食（不要吃太多）。但是妈妈的饮食会影响到母乳中一些微量元素和脂肪酸的含量。一些饮食受到限制的妈妈，如素食主义者，有可能缺乏一些营养素，如维生素B12，铁，锌和钙等。这样对产奶来说并不合适，而补充“嗨餐吧”孕产期降脂营养的话，则可以补充缺乏的营养素，还能提升体内脂肪的燃烧。这意味着，不管你是否会搭配食物，是否是素食主义都，产后妈妈完全可以放心饮食，不用担心“吃不好奶没营养”。

反之，如果你的孕期体重增加大大超越了正常增重量，虽然在哺乳期你比不哺乳的妈妈每天多消耗500大卡热量用来制造乳汁，但如果你每日摄入的热量大大超过2300大卡，那么你的体重会如何变化？你一定有答案了。这样的情况代表着我们绝大多数妈妈的现状。

所以，想要在哺乳期安荃地降低体重，需要仔细分析妈妈孕前的热量需求，并制定一个计划，允许妈妈在维持她营养需求的同时缓慢减重。大多数的案例显示，每周减重不超过1.5磅（大约0.68千克）能有效维持乳汁量满足宝宝的需求。（哺乳期能瘦吗？哺乳期间减肥，无比基尼不夏天！）

哺乳期是妈妈瘦身减肥是一个重要时期，根据科学研究发现，如果妈妈在哺乳期没有瘦下来，那么产后肥胖可能性更大，所以各位妈妈一定要趁着哺乳期的减肥的黄金时间段，早日开始准备瘦身，让自己告别产后肥胖，让比基尼作为你夏天的自豪吧！（哺乳期能瘦吗？哺乳期间减肥，无比基尼不夏天！）