你我皆可活两次。顿悟再无来生之时，前尘方逝，今生方始。
所以，绝对不要浪费时间。
一 年度目标
1.长期
（1）20年:以自己的方式推进父母岗前培训
（2）10年:开始自己的漫画作品连载
（3）5年:完美健康
2.中期
（1）3年:财务自由
（2）1年:流利的日语
3.短期
（1）6月24日前
A.商务日语复习完
B.视听复习1/2
C.概论复习完
（2） 7月10日前:小蛮腰和马甲线
（3）7月31日前:上交演讲比赛的原稿及音频
（4）11月10日前:日语即兴演讲，流利准确，对时事侃侃而谈
（0）本周备忘录
A.申请延迟蓝铅笔合同期
二 今日总结
（一）概况
1.资源开销
（1）注意力
跟他人较真，计划跟进，漫画，画画，街舞
（2）时间
健身30min
（3）金钱
面包11
晚饭8午饭13早餐6
饮料10
明天开始就在教学楼里面自习，画画吧，可以约上朋友。
2.身体状况
（1）腰围71.3CM
（2）体重59.2KG
（3）精神状态
早:良好。昨晚睡的好，加上练功。
中:良好。午饭的碳水吃得很少
下:良好。吃了水果，喝水多。
晚:一般，不大好。感觉没什么精神。晚上吃了很多精细碳水，容易犯困。以后晚上还是按照健身餐来吃。
（二）评价
1.成就
（1）健身饮食持续87天
2.改进
（1）if 做完了计划，then开始把时间规划进最近的大目标里
（三）所学
1.个人经验
2.所学知识
如何培养正确的刚需
（1）摘抄
A.一切的进步与成长，都是“重新选择刚需的过程”。
B.人所拥有的任何东西都可以被剥夺，唯独人性最后的自由——也就是在任何境遇中选择一己态度和生活方式的自由——不能被剥夺。
C.耐心是一切成长的刚需。
D.进而，若是一个人没有耐心，就不大可能从一大堆“看起来并不相关”的技能中剔除那些“果然不相关的东西”，找到“看起来不相关可实际上至关重要的技能”，然后进行刻意训练。
E.只有活在未来的人才有真正的耐心，换言之，一个人的耐心有多大，只要看他活在多久之后的未来。
F.所谓的“现状”，本质上来看，无非是“过往的积累”。
G.目光短浅的根源，总是一样的：
急切地想要改变现状。
H.你从来都知道自己最终还是有选择的自由；
你知道要靠耐心活在未来；
你知道现状是积累，你知道对现状不满是无意义的，所有的解脱，最终都只能靠积累……
好了，基于这样的认识，基于这样的价值观，你就能运用另外一个“终极武器”了：
选择正确的“难受”。
I.在习得任何技能的时候，都有难受的地方，选择正确的难受常常是关键。
再比如，当你学习英语的时候，发音很差，你就得选择：
因为自己没有进步而难受（再多说一点，再多练一点）；
（2）问题思考
A.观察一下生活中身边的人，甚至自己，你就会发现：
很多的时候，人们选择舒服的、容易的，而不是正确的，为什么？
原因:a.选择舒服的容易的是人的本性。
b.很多人不知道，可以从舒服的，容易的开始，慢慢走向正确的。很多技能从培养兴趣开始，从每天不会失败的一步开始，是可以做到最后每天都能主动正确地难受的。
c.很多人把舒服的容易的，和正确的相互对立起来了。原因同上。
B.看看你自己的经历，那个最令你难过的错误选择发生在什么时候？后来造成了什么样的后果？“摇摇头，有没有听到大海的声音？”（这是我最近听到的最好玩的一句俏皮话……）
高中的时候一度放弃画画。导致现在大三想要当漫画家，结果积累不够，时间也很紧张。
C.想想看，用这周我们提到的方法论，你应该做出哪些选择，做出哪些改变？
a.要持续打磨自己的价值观
b.针对自己的目标，稳扎稳打进行积累
c.培养自己的耐心
d.不逃避"正确地难受"。
（四）未来展望与现行计划执行情况
可以的话开一个账号，专门记录自己的画画成长过程，感觉应该会很有意思。
哪怕每天只画一笔，也好过不画。
宇宙早已给了我一切，现在是时候去享受所有的礼物了。
三 明日计划
计划
（一）常规计划
1.眼保健操30~60分钟
2.健身（1）腹肌超级强化1组
（2）站桩2次（3）站姿转体50个，深蹲50个（休息时间零碎做）3.安静地读得到一篇专栏文章并总结4.日语:和大岛确定话题，发表一次5.蓝铅笔30分钟，听，做笔记
（二）核心目标
11.商务日语复习
（三）备忘录
6.喝水至少7杯（保温杯）
7.情绪调动晨间仪式（从呼吸法后开始）错过
8.发布日志群任务
9.买化妆品（赖桑推荐）
10.还钱给小唯
日程
（一）早上
6:00~6:50洗漱，喝水两瓶
7:00~7:30早餐
7:40~8:00情绪热启动练习
（二）中午
11:00午休
12:00~12:30吃饭
12:30~13:00眼保健操5分钟，收叠洗衣服
（三）下午
15:30开始 健身
（四）晚上
20:00洗头
21:00洗澡叠衣服洗衣服刷牙
21:30 3.站桩 6.按摩
22:00日志
四 感恩清单
1.感恩父母
2.感恩自己
3.感恩宇宙
