近期看到不少关于呼吸性碱中毒抢救的新闻，才发现居然平常总是被忽视的呼吸，也会使人陷入危险境地。所以必须要学习，深入了解。

所谓呼吸性碱中毒，是指由于过度通气，导致体内二氧化碳排出过多，使血液pH值升高引起的。

以下是呼吸性碱中毒发作时的一些自救方法：

1、减慢呼吸频率：放松身体，有意识放慢呼吸速度，避免快速、深呼吸。可以尝试慢慢地吸气，再缓缓地呼气，将呼吸频率控制在每分钟10 - 12次左右。例如，深吸气4 - 5秒，然后缓慢呼气6 - 7秒。

2、腹式呼吸：平躺在舒适的地方，将一只手放在胸部，另一只手放在腹部。吸气时，让腹部像气球一样隆起，感觉空气充满整个腹部；呼气时，腹部逐渐收缩。这样可以帮助放松呼吸肌，减少过度通气。

3、纸袋呼吸法：找一个大小合适的纸质袋子，如普通的食品袋，将袋子罩住口鼻，进行重复呼吸。这样可以使呼出的二氧化碳部分重新被吸入体内，增加血液中二氧化碳的浓度，从而缓解碱中毒症状。

每次使用纸袋呼吸时间不宜过长，大约10 - 15分钟，期间要注意观察自身症状。