冥想，我一直认为是件很神秘的事。因为要音乐，有导引，有画面感，有时需要很多人一起练习。
最早接触冥想，是在几年前的瑜伽课上。不管多么舒缓的音乐，我总是进不了状态。思想一刻也停不下来，四处神游。
呼吸课上的打坐，我仿佛找到一点感觉。将意识放在身体上，尝试放松身体每个部位。
工作坊上，课间重新回到课堂时，老师会让大家坐直，放松，回想自己曾经最美好的一个画面。关注自己的呼吸，放慢速度，体会身体的感觉。
最近的体验是睡眠前。之前，经常很困都睡不着，思维在神游。念过去，想未来，越想越兴奋，越睡不着。后来，我听呼吸法可以帮助入睡。经常的作法是：利用腹式呼吸，一个呼吸分吸气、憋气、呼气、憋气四个步骤，每一步骤，从1数到7。经常是2-3个循环就入睡了。
听了《冥想5分钟等于熟睡一小时》才明白，原来，我一直在使用冥想。分享书中三个核心要点：冥想的好处，适合冥想的场合，简单实用的方法。
001冥想的好处
冥想不仅可以帮助集中精力，快速进入心流，还有助于释放压力。
据说，乔布斯每次重大决策前都要先冥想，训练自己的思考和洞察力，抵达一种心境。马云每年都会去山里冥想。
每次冥想后，我感觉一切都清新自然，精力充沛，心情愉快。
002适合冥想的场合
晨起，5分钟的冥想，可以让自己快速清醒大脑，调整到新一天的频率上。
睡前，10分钟冥想，切断一整天的疲劳和繁杂，让自己处于归零的状态，修复内心。
坐车，会前、工作前，每一个生活的片刻，都可以冥想。随时修复自己的精力，补充能量，高效生活。
003冥想的方法
如我睡前专注于呼吸，放松身体部位的方法，回想美丽画面的方法，每一个都简单实用。
仅仅要做的就是闭上眼睛，安静下来，关注自己，屏蔽外界的一切。归零，修复，满血复活。
图片发自简书App
