在一连串的忘记之后，我们的伟大计划就消失无踪了，所以常常一事无成。
我从不怀疑人对我的承诺，我也从不怀疑人对改变自己的决心，我更不怀疑人对他自己未来的伟大计划。而我知道人的一种根深蒂固的习气，一个很重要却很不起眼而且很容易被忽视的惯性，那就是“忘记”。人们在下承诺、起决心、定计划时信心满满，热情高涨，勇气十足，不怕任何艰辛险阻，相信自己一定会排除一切困难，完全计划达到原订的美好未能。这是不用也不必质疑的，当下的他确是如此的全心全意，绝非谎言。
而事实是依计划执行三天后，开始有些小干扰开始发生了。比如上了微课“从现在改变未来”，知道从“喝水”这件小事，就可以改变习气可以成就未来。于是你跃跃欲试，心想这太容易了，我每天都喝好几次呢？我肯定做得来。练习的前三天都很好，每拿起杯子就记得提醒自己要带着注意力，到第四天一边滑手机一边喝水，唉啊！忘了要带着注意力，于是提醒自己下回要记得。第四天用心于工作无暇于其他，两小时后才发现刚刚好像有喝好几次水，但似乎忘了带注意力，第五天⋯⋯，一周后和朋友聊天时顺手拿起杯子喝水，一切恢复平常，带着注意力这件事已经风消云散了。
在工作坊里我一定会放“SAMASATI ”这首歌，它不断的重复交替唱着samasati （梵语记得），remember （英语记得），同时在课堂中也不断的提醒同学要“记得”带着注意力。教学了快三十年来我发现，即使是放坐垫这件小事，我至少要提醒七次，大部份的同学才会记得带着注意力去做。
忘记是我们的常态是必然，记得得的时候很少，那是偶然，而成长与改变的关键就是把偶然“记得”变成必然“记得”，接着继续努力下去把必然“记得”变成自然“记得”，那你的功夫就到家了。“记得”你要的是什么？“记得”你现在该做的是什么？
我特别喜欢一个故事，也常常会分享。如果你去过印度，你一定对那里的蚊子印象深刻，超级多又超级干扰人，在吃饭时一定要点蚊香，不然肯定无法安心吃完。传说有一天释迦牟尼佛对着一群弟子在讲话，讲着讲着他突然把右手抬起来，快速的往右耳边一挥，过一会儿，他又用慢动作再往右耳边挥了一次。这时弟子阿难尊者就问了：师父，你在干嘛啊！释尊说：我在赶蚊子啊！阿难说：你刚才挥手第一下不是就把蚊子赶走了，为何还要再挥一次手？佛陀说：是的，我第一次挥手时就把蚊子赶走了，而我发现当时的行为是我的反射动作，是完全不觉知的，为了提醒自己，所以我就带着注意力，重新再作一次。让自己以后能够记得带着注意力去做每件事。
吓！连释迦牟尼佛这么有成就的千年难得人都会忘记，我们这种凡夫俗子忘个千万次也不为过啊！忘记了没关系，只要“记得”像释尊一样，让注意力回来，带着它优雅的重做一次就行。我就是这样要求自己，也在工作坊中不断提醒学员，所以一小段时间后，我们都变了，我们各方面的质量都提升了，就这么简单，咱“喝水”吧！顺便到“记得喝水”打个卡，提醒自己，要“带着注意力喝水”。
