我是一个敏感的人。

那种感觉就像感官带了放大镜，别人面部的蛛丝马迹，自己能立刻察觉到。

01

敏感者的苦恼

令人心动的offer，里面有一期法律援助。

小男孩的爸爸和妈妈离婚了，妈妈在他三岁的时候走了，从此再无音讯。

父亲则长年在外务工，赚钱维持家用。

奶奶和爷爷每个月政府补贴杂七杂八加起来有500多块钱，其中奶奶买药需要200左右，剩下的钱，就是一家人日常开销。

可想而知，他们的日子过得捉襟见肘。

肉和鸡蛋都是只给孙子吃，两个老人舍不得吃。

律所的人去援助，这家奶奶颤颤巍巍地拿着一叠卷起来的毛票子，去了商店。

到了商店拿出一直捏在手里的钱，小心翼翼地数着，拿出来十几还是二十几块，自己已经记不清了。买了一箱方便面，回去招待帮忙法律援助的律师。

在老人眼里，那是他们最拿的出手的好饭菜，他们给大家每人拿了一个大碗，各泡了一包方便面，不断地让着客人，说他们吃。

两个老人年纪大了，但没有营养。可是他们对小孩子来说，是最亲的人。

万一有什么事情，对于小男孩来说，他长大以后发现好吃的都给自己了，那可能是一生的遗憾。

这个事情让自己难受了好几天，就觉得社会发展到今天，怎么还会有人过得这么苦。

包括看电视剧，明明知道是演的，还是哭到不能自已。

就是比较损耗精力，我也很无奈。

02

过度悲伤如何控制

后面，怀孕期间需要控制情绪不能大幅度波动。

自己就尝试观察悲伤的情绪来自哪里。

我发现它以肚脐垂直到身体后背部的位置为中心，并以此发散，后面会渐渐到胃部的地方。

如果这个感觉到了胃部，就不好控制了。

但是如果从后背肚脐垂直处准备升腾和泛滥的时候，及时抽离和抚平它，一般可以奏效。（离开伤心的场景，脑海中换一个喜悦的场景，加上深呼吸）

以上是应对悲伤这种情绪，自己的一些经验之谈。

03

一个动作降低敏感带来的伤害

但是，敏感带给我们的苦恼，不仅仅是看影视作品引起悲伤这么简单。

人们大部分烦恼来自于人际关系，而敏感会加重这种烦恼。

因为敏感，所以对别人情绪些许的变动能立刻感知到。如果此刻别人对自己产生负面态度，自然心中也是很容易掀起轩然大波，随之起伏。

后来，我发现了一种非常简便的方法，仅一个动作，就能够大幅降低自己的情绪波动。---------在负面信息环绕的时候，如无必要，不看对方的脸。

看不到面部表情，只听声音的话，负面影响会小很多。

自己的面部表情也不会跟随对方的表情随之而动。

这种尤其适合在需要保持自我原则的情况下。

比如你是一个爱笑的人，见人对你笑，就惯性对对方报以微笑。

但是，如果这个人刚才刚和别人一起阴阳怪气完你，还怼你怼的很难听。

现在只剩你们俩了，她立马又堆着笑容找你聊天。

看到她对自己笑，此刻你的肌肉记忆会不由自主地也报以微笑。

但事后一定会很苦恼，为什么自己，这么不尊重自己。

但是，如果你不看对方的面部表情，只听对方的声音。

就不会立刻条件反射地做出惯性动作。

只和她完成对话沟通即可。这有助于维护自身原则。

我曾经看过一句话“情绪不是用来影响自己的，而是用来影响别人的”。

这应该是很多上位者深藏于心的做事方法。

有的时候，别人做出那样的面部表情，是为了在两人相处中给对方施加压力，推动事情按自己的思路发展。

这个时候，我们仍旧可以用这个方法来减少心力消耗，尤其是在无关紧要的人或者事情上。

这些方法对我尤其有用，一些不必要的情绪起伏现在少了很多，心也比以前更加安宁。

所以分享给大家。