拥有高敏感特质就像是上天赐予你的一份礼物，如果你善于利用，那么将会拥有比一般人更强的洞察力、想象力和创造力。
先来说说，高敏感人士的优势有哪些?
高敏感人士大多道德感强、更有良知，能更好地欣赏美、艺术和音乐。他们拥有敏感的味蕾，都是美食家，拥有敏锐的嗅觉，能更好地享受自然界的芬芳。拥有直觉，更容易感受到深层次的精神体验。相比非敏感人士，更能及时发现潜在的危险，如：一旦发生紧急状况，总是能第一个找到安全出口。他们更关注动物的人道待遇，更友善，更具同情心和理解力，从而更加适合投身于咨询、教育、医疗等领域。他们对生活充满热情，假如能克服过度刺激的问题，将会比非高敏感人士更能深切地感受到爱和快乐。
可是，由于高敏感人士常常对外在环境和人事反应过度，常会给他们带来一些负面情绪。当他们生气时，身体就会发生化学变化。当他们感到憎恨和沮丧时，应激激素会激活中枢神经系统，导致肌肉紧张、心跳加快、血压升高。如果长期处于沮丧和愤怒的情绪中时，则很难拥有幸福感和满足感，严重的话很有可能患上抑郁症。
那么，如何降低高敏感特质给他们的人生所带来的负面影响呢？
首先，可以试试腹式呼吸法。
以舒服的姿势坐好，闭上眼睛，用鼻子缓缓吸气，从1数到5，让吸入的空气进入腹部，屏住气，从1数到5，然后缓缓吐气，从1数到5，每一次吸气、吐气会帮助你的身体逐渐放松......
重复以上动作，彻底感受身体随着每一次深呼吸变得越来越平静，任由各种思绪浮现出来，然后将注意力重新放在呼吸吐纳上，吸入平和与宁静，屏气 ，吐出内心的压力和焦虑......
平静下来以后，你可以开始进入下一个放松步骤，运用想象力放松身体的每一块肌肉。先从头皮开始，然后向下到面部肌肉、下巴等身体的每一部分，最后到双脚。每次呼气时，想象你身上的肌肉变得越来越柔软。如果无法集中注意力，可放上一段轻松舒缓的音乐。
其次，想象自己被一束白光包裹着，如同舞台上的主角一样。无论现实世界中遭遇多少打击和挫折，内心始终被一股强大的爱和温暖包裹着。
再次，运用“思想巴士”。每天，当你准备出门之前，想象一下，今天会有很多辆车来接你。一辆车通往“愤怒村”，上了这辆车后，你会愤怒；一辆车通往“焦虑屯”，上这辆车后，你会焦虑；还有一辆车叫“快乐大巴”，上了这辆车后，你会拥有快乐。一定要好好想想，你到底要上哪一辆车?用“思想巴士”的方法来代表大脑中产生的各种想法，让那些焦虑、愤怒的东西像大巴一样开过去就好了，不要上车。而选择快乐的那一辆，则让你一天都被快乐包围。
最后，在交谈中静默一段时间。在多人一起聊天时，无需时刻表达自己，也无需为自己辩护。只要坐在一旁，默默地倾听别人，学会在人群中放松自己。
另外，散步、睡前平静、时常反思自己等方法也能帮忙缓解高敏感特质所带来的负面影响。至于，如何更好地利用这一特质，将其充分开发，目前，我也不太清楚。
