《高能量人士7天养成法》作者：曼达洛
第三天 让你的身体替你说话
对应的窟窿：身体
衣服熨好了，头发清爽了，脸洗干净了。但如果你走路还是驼背缩肩，眼神躲闪，那前两天白干了。
今天不让你去健身房，不需要流汗。只需要做一个决定：从今天起，你的身体要替你传达你的在场，而不是“对不起，打扰了”。
这里有一条你可能没有意识到的逻辑：身体状态和心理状态是双向连接的。这有神经科学依据。社会心理学家，哈佛商学院教授艾米.卡迪曾做过一系列关于姿势和激素水平的研究。当你摆出有力量的姿态，持续两分钟，你的睾酮水平会上升，皮质醇水平会下降。简单说就是，你先像能量高的人那样站着，你的大脑就会给你更多能量。
反过来也成立。你一直缩着坐着，低着头弯着腰，你的大脑会觉得你一定有什么可害怕的，于是分泌更多压力激素。你的身体在跟大脑说：我害怕。大脑就信了。所以你越缩，你越怕。越怕，越缩。如果你不到它，它就会是一个恶性循环。但是你也不用害怕，毕竟方法总比困难多。
练站姿：找到你的能量位
找一个有全身镜的地方。找你平时的样子站好，然后一步一步调整。
双脚与肩同宽，重心均匀分布在两只脚上。别压在一条腿上，那会让你看起来像在等公交车。
膝盖微曲，别锁死。锁死的膝盖会让你僵硬得像电线杆。
骨盆摆正。很多人要么骨盆前倾撅屁股，要么后倾驼背。
一个简单的找正方法是把手放在胯骨两侧，想象你的骨盆是一个装满水的碗。不要让水往前洒，也不要让水往后洒。
胸腔打开。不用用力挺胸，想象锁骨在向两边延伸。你会感觉肩膀自然下沉了一点。
肩膀向后向下沉。别耸肩，也别夹肩胛骨夹到抽筋。放松，向后转一圈，停在最低的位置。
下吧微收。别低头，别仰头。想象后脑勺有一根线在轻轻往上拉，下巴就会自然微收。
好了，现在看镜子。你会发现比刚才高了一些。你真的没有长高，是你的能量站起来了。在多站三十秒，感受一下。你站着的时候胸腔是打开的，呼吸比之前更深。肩膀是放松的，不用耸肩来保护自己。你会感觉到一种之前没有的稳定感。这就是你的基础姿态。
从今天开始它就是你的出厂设置。
记住这个感觉。今天一整天，每次你站起来，都试着回到这个姿态。刚开始会不习惯，会忘记。没关系，想起来就调一下。七天后它会变成你的默认设置。
未完待续〖1472〗
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当我意识到自己是缩着的，就先舒展开身体，放松且挺拔。外在影响内在。这就是为什么，人一定先打理好自己，洗漱，发型，着装等。
