顾颖颖
坐标：东莞厚街
️三个标签：
①央企股东
②梵格健康管理创始人
③健康管理师
三个目标：
•晨间日记
•每周跑步4次
•用好日历清单
本周作业：
1：写月度检视
2：制定适合自己的健康生活方式
3：一周践行收获写简书
不知不觉我们已经践行到一个月了，对这一个月的践行情况总结如下：
一：晨间日记
我是一个很害怕写的人，就是因为怕所以才要挑战，晨间日记是我订下不完成、不打卡就要受惩罚的，这一个月下来每天都有坚持写，9点前群内打卡，也从开始要花很长时间不知写什么到慢慢用时越来越短，从而每天写每天都有所反思，到目前已经写了33篇了！
二：早睡早起
参加第一次易效能学习的时候开始有了早起的概念，回来也践行了一段时间，但践行效果不太好，这次回来复训又再一次加深学习和理解，再加上组长、组员都特别有能量所以早睡早起做的还是可以的，当然我觉得之前的践行也不是白践行的，这次早起就没有第一次那么痛苦，人生没有白走的路每一步都算数！
三：运动
这次的践行整体都要比第一次有所进步，对于运动跑步我是有特别强烈的需要，运动的好处太多了，可以减肥塑形、皮肤更有弹性抗衰老，身体更健康有活力，工作效率更好，主要还缓解失眠焦虑，我觉得只要能睡好觉，人生所有的问题就已经解决一半了！本月共跑跑步18次，一共跑了110公里，完成每月至少100公里的跑量，下个月继续努力！
四：效能
1：早睡早起再加上运动对效能的提升与帮助很大，之前睡眠不好容易焦虑，睡不好第二天一切都不好，而运动+早睡早起+午间冥想（中午不宜睡太长时间，容易进入深度睡眠从而影响晚上的休息）很好的解决了失眠从而提升效能！
2：上个月学习了“一事专注表”+蕃茄钟，很好的提升了专注，用的还不多，下个月跟儿子一起用好它！
3：晨间日记每天进行，日历清单还需要加强！
五：家庭
从上完易效能，很多方面都得到了改善，早睡早起、情绪管理、运动跑步、每天自省等等，但在情绪管理这块还得继续提升，由其是孩子做作业的时候，要帮助他们也慢慢建立时间观念、要事优先，先从我做起！
六：学习
这个月主要是线上学习陶娅老师的“亲子时间管理”樊登读书会听了两本书，太少了
七：社交
这个月邻居多次聚餐、肖总公司乔迁、我和龙嫂的生日聚会、龙总家打火锅、表弟弟媳从湛江、深圳过来小住！
八：休闲
晚上有时间就会陪儿子打打乒乓球、陪他们看了一次电影、每周末和哥哥一起慢跑、我自己追了一部剧，我放松的方式就是追剧但有点浪费时间，好在追完了，今年尽量不再追剧了
