昨晚我们进行了第一次线上读书会，由慧慧老师主持、红英姐主讲，湛一老师总结概括。这是一场新鲜又别具一格的读书会，这也是一场精彩又成功的读书会。
我看到了每个人身上都自带光芒，睿智、大气的主持人，能量满满的红英姐，还有如如不动的湛一老师，以及一语中的的年秀姐，还有众多可爱的伙伴们，都给我留下了深刻的印象。
这次读书会的主题是《如何面对情绪》，红英姐先分享了几位老师的真实案例，情绪运用得当可以转化成我们前进路上一种很好的助力，我们也可以将它视作生活馈赠给我们的礼物。如同雪漠老师所说，一切都是调心的道具。如何去面对情绪，尤其是负面情绪，红英姐给我们作了经典的讲解和分析。
当负面情绪来临的时候，首先我们要做的不是去抗拒和排斥它，也不要刻意去压制，而是理解和接纳。面对情绪我们如何把损失降到最低？如何尽快地从情绪中脱离出来？红英姐又详细教了我们一些技法。
首先，我们可以用深呼吸先将自己定下来，然后去面对和感受自己的情绪，看到它，完全地接纳情绪。我们也可以用纸和笔将自己的情绪记录下来，并分析情绪背后的原因，以及它的正面意义。认清情绪的虚幻性，不要执幻为实，做了情绪的奴隶。我们要时时保持觉知，不断内观，跳出自己的视角去看问题，及时转念，争做情绪的主人。
人无完人，我们每个人都有好的一面，也有不好的一面，有优点也有缺点。如同一个硬币的正反两面，负面情绪也是我们身体的一部分。我们要像爱自己的孩子一样，去接纳它、拥抱它，允许它的发生和存在，认为它是再正常不过的一件事。
只有我们全然的去感受和体会自己的情绪，我们就已经在不知不觉中与它和解了。每一次情绪的来临都是我们修行路上的试金石，它是来帮助我们更好的成长的，且行且珍惜吧！
