董沛沛  洛阳  焦点讲师班三期  坚持原创分享第175天

现在，在椅子的前2/3坐着，双脚分开，放在地上，双手放在双腿上，上身坐正坐直，头部保持平视，慢慢闭上眼睛，慢慢调整自己的呼吸，不要让自己听到自己的声音，让呼吸变得缓慢、均匀……

我们都见过大佛，见过观音，你看到他是一直坐在那里的，非常安静，一点都不动。现在你在脑海里想象着你见过的那个大佛或是观音，想象清楚，他是那样的安静，非常的安静，现在你想象自己就像它一样，非常的安静……现在我开始计时三分钟，在三分钟的时间里不断的暗示自己：

你非常的安静，就像他一样……非常好。

现在，我数三个数，我从三数到一，当你听到一的时候，你就会慢慢睁开眼睛，当你睁开眼睛的时候，你就会感觉到你是一个安静的好学生。

好，现在我开始数数，三，你现在很清醒，二，你听到一的时候，你就会睁开眼睛，当你睁开眼睛的时候，你就会感觉到你是一个安静的好学生。一，现在和你身边前后左右的人，我以为手，告诉他，我是一个安静的好学生。

昨天和今天的分享都是冥想的引导语，而对于冥想的具体操作实施，需要有经过培训的专业人员进行。否则，也许你会笑场。引导员一步一步深入的引导，会使孩子进入更加专注的状态，从而训练甚至迁移学生的专注力。

          2017.11.13    20:59