天气变热之后，似乎便秘的人越来越多了，不知道是因为上火还是什么原因，每天肚子鼓鼓涨涨，但就是排不出大便，这个时候除了多喝水，多吃蔬菜之外，小艾还得给大家介绍一个对便秘有显著治疗效果的穴位，那就是天枢穴。
天枢穴主要是调理以大肠为主的肠道病，对于急性的、慢性的都有用。如果说肚子咕咕作响的那种，也是适合用灸法。
【保健原理】坚持按摩和艾灸，可以调中和胃、理气行滞
【取穴技巧】仰卧，肚脐旁开3横指，按压有酸胀感处。
天枢是大肠之募穴，是阳明脉气所发，主疏调肠腑、理气行滞、消食，是腹部要穴。大量实验和临床验证，按揉或艾灸天枢穴对于改善肠腑功能，消除或减轻肠道功能失常而导致的各种证候，具有显著的功效。
所以说，肚子不舒服、便秘的时候都能通过按摩或者艾灸天枢穴缓解病状。
便秘的危害
可能很多人都觉得便秘就便秘吧，感觉对自己好像没有什么危害，但是错了，其实便秘对身体的影响可是很大的。
大家想象下，如果家里垃圾几天都不扔，在温热潮湿的环境下，垃圾是不是会发臭，从而导致家里臭气熏天，日常生活也成了难题。
便秘也是如此，大便已经产生，但是如果就堆在肠道排不出来，时间久了也是会发酵，发酵出来的有害物质难免会被肠道吸收，从而进入血液、污染血液，破坏人体的平衡。
久而久之造成的结果就是：心情烦躁焦虑、腹胀、食欲不振、恶心、口臭、长斑、脸色晦暗、失眠、腹部肿块等，更严重的还会引起高血压、心血管疾病、脑梗死、心肌梗塞，甚至肿瘤，结肠癌等等。
所以，便秘一定要重视，遇到了，一定要想尽一切办法去解决。
日常如何调理
除了艾灸和按摩天枢穴之外，我们平时也要注意生活习惯和饮食习惯。
每天喝8杯水
☉ 若体内缺水，就会令大便干燥，无法顺利排出。
☉ 其实每天喝8杯水只是一个说法，并没有说一定要求要8杯，要想防治便秘，除了果蔬等食物中的水分外，每天最好额外再补充水份。
坚持规律排便
☉ 养成定时解大便的习惯，最好在早餐后20 分钟。
☉ 大便前可以适当先喝点温水润润肠道，在排便的时候，要集中注意力，不要玩手机等做其他事情分心。
饮食有节
☉ 养成合理的饮食习惯，即定时定量，不能饥饱无常，不能暴饮暴食，软硬冷热相宜，饮食干净卫生，食品多样化。
☉ 多摄入粗纤维食物，如玉米、燕麦等。适当增加脂肪供给，植物油能分解脂肪酸，增强肠蠕动，润滑肠道。
