最近我已经连续有好几次被外界的人或事所控制和激怒，突然变得异常烦躁，心底一股能量躁动不安地想要冲出来。平时一直挂在心头嘴边的“觉知”二字完全被遗忘在了脑后，也因此既造成了自己的情绪极度波动而非常难受，也影响了身边最亲近的人，让他们跟着被我情绪影响而难过。
本着对自我主体的反思而不是对其他客体的反思，对自己进行一些梳理。因为只有自己是我能控制的，其他的人和事都不是我能掌控得了的。
造成这个现象的最主要原因是，觉知在我而言没有形成习惯，所以遇到事情的时候就会不自觉地选择以前惯有的模式来处理。之所以将缺乏觉知作为最主要的因素，是因为如果我一旦能觉知到自身的情绪，那么首先情绪会自动消失大半；其次如果继续觉知情绪产生的原因，也会发现这个原因也是站不住脚的；最后当把觉知放在情绪之外时，会发现我正在给他人带来困扰，而这并不是我的本意。
此外以前惯有的模式在佛家而言就是他们所说的业力，这个业力是我们的灵魂长期积累下来的种子，它会在不知不觉无声无息中影响和控制着自己的一切言行思；而在大脑神经学看来就是我们旧有的脑神经回路直接决定了我们对任何事情的下意识反应。
为了以后少出现这样的情形，我给自己制定了一个训练觉知力的方案，具体而言就是平时在冥想的时候有意识地将自己代入一个容易让自己生气的场景，然后在情绪将起之时调动觉知之力去光照自身。
主要目的是为了将觉知形成习惯。用佛家的话说，业力是非常强大的，需要我们以极大的愿心重复用与过去相反的方式去做才能将业力消除。用大脑神经学来说，就是通过重复训练在大脑皮层形成一个新的脑神经回路，以此取代旧有的回路。如此，以后再遇到同样的事情就不会继续重复以前的老模式了。
