在知乎有听到曾旻领读的盖伊·温奇的《情绪自救》这本书，27分钟。他总结了书中7种常见心理伤害的其中三种的应对策略和方法。
我在这里重新整理给大家。
书中一共有7个章节，分别介绍了7种常见的情绪伤害，它们分别是：
001 拒绝
002 孤独
003 丧失
004 内疚
005 反刍
006 失败
007 自卑
领读中对拒绝，孤独，失败做了详细的解读。
看看第一种情绪伤害：拒绝
我们被拒绝的时候是经常的事情，比如，我的方案被拒、找工作面试被拒、推销产品被拒、向喜欢的男神或女神表白被拒绝等等，这些，会带来心理的痛苦，方案被拒了，在想这是不是老板会认为我怎么呀，面试被拒绝，我哪里不行啊，推销产品被拒绝，想着是不是我不适合这份工作呢等等，我们心理总会在无形的纠结并陷入一些情绪上痛苦，很糟糕。
除此拒绝还会损害我们的自尊，比如在被拒绝后，我们会有“是不是不喜欢我”，也会令我们缺乏归属感，如果情绪管理能力，较差，屡次被拒后，很有可能会被这种糟透的情绪膨胀，有甚着有我被抛弃了的感觉，为什么小朋友的要注意他们要给关爱他们呢，他们不会管理情绪，都是直来直往的，听到这篇文章到这里的时候，我立马想到我女儿有问我的一句，“妈妈，你不喜欢我了，不要我了吗”，我听了瞬间懵了，怎么会有这种想法，我们有哪里言语行为导致她要问我这样的话。
是的，拒绝要有方式，当然也要工具来缓解带来的摩擦伤害。这里说了四个工具分别是：
001与自我批判进行争辩
002恢复自我价值
003修补社会关系
004降低敏感度
第二种情绪伤害：孤独
文中是这样说的，孤独就像人际关系中的“肌无力”，缺乏锻炼就容易产生肌无力，缺少人际交往就容易产生孤独。孤独这种“肌无力会给我们带来这样的伤害：
001抑郁症
002损害我们身体的健康
003自我封闭的预言
对抗孤独带来的“肌无力”，作者给我们以下5个工具：
001挑战消极的自我看法
002找出自我挫败的行为
003锻炼自己换位思考的能力
004深化和他人的情感联系
005参与社交团体
第三种情绪伤害：失败
作者把失败比喻成情绪的“感冒”，如果我们不去理他，他很有可能成“肺炎”。
缓解失败带来的伤害，用以下4个工具：
001老生长谈的鸡汤，给这碗鸡汤一个勺子，学会从失败中吸取教训
002挑战我们失败后所认为的想法和信念，专注能控制的因素
002承认我们的恐惧，并承担责任
003从绩效压力中分散注意力，避免总是思考结果好坏
简易的总结，听过已获益匪浅，已着手全文阅读，我也推荐大家读一读。
