很小时就听过歌唱家殷秀梅唱的《幸福在哪里？》
“幸福不在柳荫下、
也不在温室里；
幸福不在月光下，
也不在睡梦里。”
那么幸福在哪里呢？
这本《持续的幸福》可以告诉我们关于幸福的答案。
作者马丁·塞利格曼被誉为积极心理学之父。他认为积极心理学的目标就是提高幸福。他还曾写过《教出乐观的孩子》，对乐观进行了深入的研究，他告诉我们乐观的“时空人”标准，乐观就是：面对错误时间上是暂时的、空间上是个别的、人格上是偶然的、非定性的。
作者认为积极心理学的主题就是幸福。
-1-什么是幸福？
在搞清楚幸福在哪里之前，我们首先要搞清楚什么是幸福？
亚里士多德认为人类活动都是为了幸福，尼采认为人类活动都是为了权力，弗洛伊德认为人类活动都是为了避免焦虑。
《持续的幸福》则认为这些伟人都犯了一元论的大错，即把人类所有动机都归结为一个元素。
幸福不是一种目标、一种状态、一种元素，而是一种能力、一种过程，是一种包含多种元素的结构。
曾经听过一个案例：
一个听众对史蒂芬科维说：“我不爱她了，我该怎们办？”
科维对他说：“那你就去爱她啊！”
所以爱是一个动词不是一个状态。
幸福也是如此，和爱一样，不幸福了就去努力幸福就好了。不要把幸福当成一元论的状态，幸福是一种综合能力，也是一种综合过程，可以不断练习、持续提高。
-2-幸福1.0
作者作为积极心理学的鼻祖一直在研究什么是幸福。在之前《真实的幸福》这本书里，作者提出了幸福1.0的概念。
作者认为：幸福1.0是愉悦的人生（感受情绪），幸福是投入的人生（投入心流），幸福是有意义的人生（意义）。
第一个元素是积极情绪，也就是我们的感受：愉悦、狂喜、入迷、温暖、舒适等。作者把在此元素上成功的人生称为“愉悦的人生”（pleasant life）。
第二个元素是投入，它与心流（flow）有关，指的是完全沉浸在一项吸引人的活动中，时间好像停止，自我意识消失。作者把以此为目标的人生称为“投入的人生”（engaged life）。
第三个元素是意义，人类不可避免地要追寻人生的意义和目的。“有意义的人生”（meaningful life）意味着归属于某些超越你自身的东西，并为之奋斗。
就像歌曲《幸福在哪里？》所唱：
“她在辛勤的工作中（投入）；
她在艰苦的劳动里（意义）；
啊，幸福，就在你闪光的智慧里（积极情绪）。 ”
作者过去的幸福1.0理论认为，衡量幸福的黄金标准是生活满意度。
后来作者对幸福1.0进行了反思，认为幸福1.0理论有三个不足之处：首先，人们已经牢牢地把“幸福”的含义与快乐的情绪联系在一起；其次是对幸福的测量太偏重于生活满意度；第三积极情绪、投入、人生意义不能包括人们所有的终极追求。
幸福1.0理论认为，我们需要做出选择时，会估计行为能带来多少生活满意度，然后采取行动来最大化未来的幸福：幸福最大化是个人选择的最终共同目标。幸福1.0理论不仅与事实冲突，还是一个糟糕的道德准则：如果用幸福1.0理论来指导人生，有些夫妇可能就会选择终身不育。
-3-幸福2.0
通过持续地迭代，在这本《持续的幸福》书中，作者推出了幸福2.0——幸福是蓬勃的人生，是Flourish（持续、蓬勃）的幸福。
幸福2.0理论认为，积极心理学的主题不应该是一种真实的东西，而应该是一个构建的概念，由若干可测量的元素组成，每个元素都是一种真实的东西，每个元素都能促进幸福，但没有一种可以单独定义幸福。
每个元素都必须具有以下三个特征：它对幸福2.0有所贡献；许多人都把它当做终极追求，而非追求其他元素的途径；它的定义及测量与其他元素无关（排他性）。
作者认为的幸福2.0是“PERMA”：
P=积极情绪（positive emotion）
E=投入（engagement）
R=人际关系（relationships）
M=意义和目的（meaning and purpose）
A=成就（accomplishment）
在幸福1.0基础上，增加了R人际关系和A成就。
R人际关系：追求人际关系是人类幸福的基石。他人是人生低潮最好和最可靠的解药。就像作者的朋友史蒂芬·普斯特小时候，当他母亲看到他心情不好时就会说：“史蒂芬，你看上去好像心情不好，你出去帮助别人吧。”科学家发现，在我们测试过的所有方法中，帮助别人是提升幸福感最可靠的方法。
A成就，短暂的形式是成就，长期的形式是“成就人生”，即把成就作为终极追求的人生。
幸福2.0就是让生命变得更加丰盈、蓬勃。
在我们扩大幸福观，把成就和人际关系也包含进来后，才能解释为什么我们选择要孩子，为什么要照顾老人。在幸福2.0理论中，积极心理学的目标是测量和发展蓬勃人生。
-4-如何构建蓬勃的幸福人生？
《持续的幸福》告诉我们：
一个人必须有以下所有的 “核心特征”和6项“附加特征”中的3项，才能称得上“人生蓬勃”。
核心特性就是：积极情绪、投入、兴趣、意义和目的。
附加特征就是：自尊、乐观、复原力、活力、自主和积极关系。
利用这套可量化的特征，我们就可以测量和发展蓬勃的人生。作者还推出了他的“51”计划，即到2051年，让全球51%的人拥有蓬勃丰盈的人生。
幸福在哪里？
幸福在2.0的结构里。
幸福就在PERMA的蓬勃人生中。
【无戒学堂】日更第225天
