今天，是二十四节气的立冬，也是我在简书优秀创作平台寻找情绪智慧“精灵”，探索未知的自己，持续学习日更，反思改变成长的175天，也是京城陪伴生活的199天。
在简书，寻找学习日更，反思改变成长中，学会了好好说话。
以前的我，不知从何习得的不良习惯，特别是更年期和退休回家后叠加的更厉害。
只要看到或感觉到，家人做得不符合我的严苛要求和标准的事物，会立即不分青红皂白，不管家人能不能接受，进行狂风暴雨般的批评、指责、抱怨，弄得家人不敢说话，不敢做事。
我家特有表演天赋的“戏精”先生，还幽默风趣地说，他经常精神紧张的，都不知道自己抬那条腿走路了。
现在的我，自我意识越来越清醒，找到了心情宁静平和的状态，有事好好说，商量着来，让家人都觉得跟你在一起是平和愉快的。
我们家好好说话后，能接纳彼此了，能每周末开展读书分享活动，我会提供一周来阅读到的三篇好文章，让家人选择，然后，共欣赏美文，发表观点。
今天，我朗读分享简友叶脑师撰写的《身体走在心前面》，关于珍惜、爱护和善待身体的优质好文。
先生朗读的是家中灵魂按摩师提供的郁达夫的现代散文中的名篇《故都的秋》，我们还一起骑上共享单车观赏了北京最有名的秋日美景之一——钓鱼台银杏林。
在简书，寻找学习日更，反思改变成长中，学会了感恩家人。
每天清晨，我会寻找梳理感悟，家人昨日爱的语言，美好的行为，用心组织简短的感赏文字加表情，用微信发给上班的家中灵魂按摩师，汇报和反馈我的思想和行动。
我在日常生活中，能用温暖的爱心，细心和耐心，去观察和感悟家人的好，并在每天晚上的“发现爱、发现美好”积极语言游戏中，主动表达先生和家中灵魂按摩师的好的主意，好的语言，好的表现。
在简书，寻找学习日更，反思改变成长中，学会了好好照顾自己。
以往的我，没有自我，不知道自我是什么，不懂得基本的自我保养，总是全身心地关心先生和孩子，常常累垮了渐渐衰老的身体，出现白天胃痛胀气，吃不下饭，晚上睡不着觉，整天无精打采，干一点家务活就累。
现在的我，转变观念，改变以往瞎操心的毛病，以宁静的觉察，感受所发生的一切，学着好好爱和接纳身体虚弱的自己，信任和感恩的心态对待家人，知道了爱满自缢，只有照顾好自己才能关爱他人，让自己心情平和，坚持加强营养，好好睡觉休息，慢慢的我和家人都找到了生活中的和谐相处。
在简书，寻找学习日更，反思改变成长中，让我能够第一时间觉察到我的负面情绪，识别了我的负面情绪产生的原因，厘清了我的负面情绪中的困顿、纠结，让我以从容淡定的心态，探索未知的自己，遇到更好的自己。
