一、什么叫小确幸？

      小确幸就是这样一些东西：摸摸口袋，发 现居然有钱；电话响了，拿起听筒发现是 刚才想念的人；你打算买的东西恰好降价 了；完美地磕开了一个鸡蛋；吃妈妈做的 炒鸡蛋；排队时，你所在的队动得最快； 自己一直想买的东西，但是很贵，一天你 偶然的在小摊便宜的买到了；当你运动完 后，喝的冰镇透了的饮料——“唔，是的 ，就是它”……它们是生活中小小的幸运 与快乐，是流淌在生活的每个瞬间且稍纵 即逝的美好，是内心的宽容与满足，是对 人生的感恩和珍惜。当我们逐一将这些“ 小确幸”拾起的时候，也就找到了最简单 的快乐！

      小确幸一词来自村上春树的随笔集《兰格 汉斯岛的午后》，由二十多篇短小的散文 集结而成，写的都是些平平淡淡的生活片 段。然而在作家的娓娓道来中，生活里那 些细细碎碎的片刻却十分可爱和有滋味。 翻译家林少华老师将“小确幸”直译而来 ，这个词就这样进入了我们的生活和语言 。

二、什么叫仪式感？

      【仪式感】文艺暖男高瑞沣作品《仪式感 》：把将就的日子过成讲究的生活。将就 的是日子，讲究的才是生活！ 生命很好 ，不要得过且过， 不要让生活仅仅只是 生存。 生活需要仪式感来提醒我们， 除 了眼前的苟且，还有诗和远方； 而我们 都需要仪式感， 来唤醒我们内心有趣的 灵魂和热忱。

      仪式感可以是生活中每一个美好的瞬间： 出门前给爱人的一个拥抱、自己做的一桌 丰盛大餐、送给朋友的生日祝福、陪伴父 母看的一场电影……仪式感让我们在忙碌疲惫的时候，积极调 整自己的精神状态，从而更加充满热忱地 面对生活。

三、为什么现代人需要小确幸和仪式感？

      1、缓解压力：有人说台湾正流行小确幸 的思潮。把台湾学生和大陆学生做比较， 发现大陆学生在巨大的升学就业压力中， DNA里出现了“狼性”，不断地竞争、拼 搏、追求、奋斗，为了获得更好的教育， 找到更好的工作；台湾学生却沉浸于“小 确幸”，名牌大学的吸引力似乎没有那么 强烈，只需要眼前有一些令人愉悦的东西 ，就能够满足。

      南京解蒙心理教育培训学校校长李萍表示 ，“生活压力增大、食品安全问题、环境 污染问题等，给人们带来了心理上的不安 全感。同时人们对物质的追求越来越多， 欲望也越来越多，不满足也让幸福感指数 逐年下降。”其实，幸福可以来源于房子 、车子、职位等物质化的东西，但房子车 子可能是让你拼命挣钱的重担；亿万富翁 也会为他的财产生命担忧！而摸摸口袋， 发现居然有钱；电话响了，拿起听筒发现 是刚才想念的人……这些生活中小小的幸 运与快乐，是流淌在生活的每个瞬间且稍 纵即逝的美好。幸福是一种主观感受，也 是一种能力。它取决于如何解读这个世界 ，能否管理和控制好自己的情绪。它需要 我们学会感恩，懂得及时排解负面情绪。

    2、注重细节，发现生活中不经意的美！村上春树的‘小确幸’其实就是提倡我们 用‘敏感’的心，感受更细节化的美好。 小幸福逐渐累积，就会变成大幸福。”

      有人认为，幸福应该很宏大，比如达到某 个理想、创造一份价值，小确幸在他们眼 里显得卑微、矫情和低级趣味。然而，在 小确幸看来，目标实现之后，心里获得的 不一定是幸福，也可能是空虚以及更大的 欲望。“小确幸”却是接地气的，它可以 是一条鱼都没有钓到的慵懒下午，可以是 公交车上偶遇的好看女子，也可以是旧衣 服口袋里翻出来的十块钱。一个总能发现 生活中微小而确定幸福的人，应该是细腻 而敏锐的吧！

3、小确幸的累加就是大幸福

      生活就是这么美好，快乐就是这么简单！为工作和生活创造仪式感，日子就不 会难熬！注重仪式感的人，就有能力把每 件事都做成值得回味的纪念版。有仪式感的人事半功倍。有仪式感的人都重视过好生活每一天。

      只要一穿上 战袍，她就是职场女性，就进入谈业务的 状态中，拿下一笔笔的客户订单。穿着仪式感，让人工作起来更加有自信。在生活的时候，她也很重视仪式感，比如说她沐浴的时候，浴缸里撒上玫瑰花瓣，浴缸周围点满了香薰蜡烛，看起来非常浪漫 ，她说自己每周都会让自己享受一次有仪式感的沐浴，这是在繁忙工作里的一次放松。　　

      所以如果你觉得你身边的一切都 索然无味的时候，就是需要一些仪式感了 。就是因为她懂得日常生活中仪式感 的重要性，她比一般人更加享受生活，过 好每一天。

四、为什么要学习时间管理？

      无论你对时间管理有多大的困扰，我都都要非常肯定地告诉你，时间是稀缺资源， 人人都需要时间管理，都应该学会时间管理，这是我们每个人都必须掌握的人生基本功。学好时间管理，人生一定会更精彩 。

      首先，人生要可持续发展，必须有健康的体魄做事情还需要旺盛的精力。因此，我 一步步通过制定计划，养成了早睡早起、健康饮食、 运动冥想好习惯，让我作息有序精力旺盛 ；

      其次，为了有时间陪伴家人，我发现只有首先留出时间才能做到，不然时间总被工 作占据。因此我首先为家人与健康留出固 定的时间，所有有寒暑假节假日都来陪伴 家人与孩子，家庭也因此关系越来越好。

      为了一生有所成就，我树立长短期梦想目标制作了梦想板，并建立行动管理系统， 每天打开手机就可以轻而易举看到。

五、什么叫吃青蛙？

      1、在美国曾经有一句谚语说：如果你每天早上醒来做的第一件事情就是吃掉一只 活的青蛙，那么你会欣喜地发现，在这一 天接下来的时间里将没有什么事比这更糟 糕了！

      这里的“青蛙”就意味着你要完成的最重 要且最艰巨的任务。如果你不对这种任 务立刻采取行动的话，那么你很有可能会 因为它耽误更多的时间，每天首先吃掉你 的青蛙事件会对你目前的生活产生巨大的 积极影响。

      2、如果你必须吃掉两只青蛙，一定要先吃那只长得更丑的。

      3、如果你必须吃掉一只青蛙，别只是一直坐在那里盯着它看，因为看得再久也无 济于事。

六、怎样吃青蛙？

      集中精力去完成最重要的事，彻底地完成它们，并把它们做好，这是人一生取得巨 大的成功、成就，赢得受人尊重的社会地 位，获取幸福感的关键所在。这一关键的 洞见恰恰是博恩·崔西这本书的灵魂。在 书中博恩·崔西总结了21条，我今天把它 浓缩提炼，有的做了一些合并，我认为最 重要的12条，分享给你。

1、明确目标：拿破仑·希尔曾经说过： “为了获得成功，一个人必须具备这样的 素质，即拥有明确的目标，知道自己想要 得到什么，同时拥有实现这一目标的强烈 愿望。”当你拥有强烈的愿望或梦想时， 就把它当作你人生中重要的“青蛙事件” ，你一定要吃掉它。如果一个人对自己想 要什么非常明确，他就会更清楚地知道如 何才能实现自己的目标，会更容易克服拖 延的弊病，从而实现目标。

这里，吃青蛙定律是把目标写在纸上！

2、将8020法则用于你的所有任务；80/20 法则是时间管理与生活管理方面最有用的 概念之一。

该法则指出：在一个人的活动中，20%的重要活动贡献 80%的成果；在一家企业中，20%的重要客 户贡献80%的销售额，20%的重要产品或服 务能赚取80%的利润，20%的重要任务产生 80%的价值，等等。吃青蛙定律是不被小事诱惑。

卓有成效的人士和拥有辉煌成就的人总是 磨炼自己，先做最重要的工作。他们会强 迫自己先吃掉最重要的那只青蛙，不管这 个青蛙多大多丑多难吃。时间管理实际上也是生活管理和自我管理 。

3、以未来为导向，对任务重新排序：

如果你没有50年的洞见，那么你至少要有5 年的眼光，如果你没有5年的眼光，那是至少要有1年的梦想，如果你没有1年的梦想，那你最少要有3个月目标计划，如果 你连3个月的目标计划都没有，那么你最起码应该知道自己每天必须要完成的最重 要的三件要事！我把这个称作易效能 55133法则。

4、聚焦关键结果领域： 一个人最弱的关键结果领域会影响到发挥 其他技能的水平。

5、升级核心技能：在任何领域想要获得 成功的最低要求是，要不断地学习。

6、充分准备再行动：面对一只最大的青 蛙，就像在做一顿大餐之前，先把所需要 的配料都准备齐全一样，你应该先把所有 的配料都放在面前，然后一步一步地把晚 餐准备好。

7、每次到达下一个汽油桶：白天，无论 在哪里，我们都能看见两个汽油桶，一个 是我们刚刚经过的，另外一个是5千米之 外的下一个汽油桶，这就足够了，我们所 要做的就是经过一个汽油桶，然后朝着下 一个汽油桶前进。事实证明，我们只需要 按照“每次到达下一个汽油桶”的目标， 就可以顺利地穿过世界上最大的沙漠。

所以，要想拥有幸福的生活和辉煌的事业 ，我们就要专心致志、一次只完成一个任 务，等这个任务高效、圆满地完成之后， 再接着做下一个任务。“大胆地前进，你 会得到想要的！”

8、善用技术：

9、用“奶酪工作法”分解任务：“奶酪 工作法”的原理是，每次解决任务中的一个环节之后，就在任务清单上打一个洞， 打过的洞就像一块奶酪上的洞一样。

10、创造整块的时间：你可以跟自己的工 作有个“约会”，然后约束自己守约，你 可以每天抽出30分钟、60分钟或者90分钟 的时间，处理重要工作。

11、高度专注：“番茄工作法”异曲同工 ，核心是专注力的打造。

12、自律并全力以赴。

时间管理12个好习惯

刻意练习，相信自己！一切皆有可能

1.早睡早起；

2.写晨间日记；

3.阅读、听书、学习；

4.运动；

5.随时收集记录事务到清单；

6.每天查看与检视清单；

7.用番茄工作法专注工：作；

8.要事第一的原则吃青蛙；

9.定期整理；

10.均衡营养、健康饮食；

11.冥想；

12.每天感恩。