睡好觉，睡出好皮肤

网上流行一句话“熬最晚的夜，用最贵的眼霜”。

“逆龄女神”林依晨透露她的保养秘诀却是“均衡饮食，发泄压力，还有，一定要睡饱！”

只要工作不忙，都是10点睡觉，5点起床，这个习惯她坚持了20年。

早间，女神林依晨素颜手机直播，年近40岁的她在无滤镜的镜头下皮肤水润，透亮，整个人散发出青春活力。令人羡慕的是她和出演《恶作剧之吻》时的样子没多大差别。

保持好的皮肤状态，不是用了奢侈的护肤品，也不是用了瓶瓶罐罐的保养品，只是用别人刷抖音、朋友圈的时间，让自己充分的休息，睡一个美容觉。

记得倪妮说“高质量的睡眠才有好皮肤”，她的日常保养，每天都要保证高质量的睡眠。

脸上之状态，如痘痘、斑斑，是女人晚睡后糟糕结局，是我们身体派来提醒我们要好好睡觉的信使。

可见，睡觉是女人最贵的保养品。

你若常熬夜，漂亮怎会青睐你。

                睡好觉，睡出健康

看过《超级演说家》的朋友，对一个名叫周西的女孩可能不陌生，她不仅高颜值，高学历，招人喜爱，而且她在《超级演说家》的舞台上站了好几季。

如果不是期间的一次突然痛经，她都不会发现自己身体里长着一个9厘米的卵巢囊。

在周西的演讲中，一直在我脑海中回旋的是那句：“在过去的一年我没有当天睡着过，熬夜到一点、两点、三点……我好像永远放不下我的手机，关掉我的电脑，丢不了我的工作。”

我们当中有多少人不是像周西一样，得加班，得带娃，还得争分夺秒的刷刷抖音、朋友圈……

毫无质疑，熬的不是夜，熬的是健康。

放下手机，放下烦恼，睡一个好觉，比昂贵的保健品更实在。

德国哲学家叔本华说过：

睡眠是片断的死亡，是我们借来用以维持并更新日间所消耗的生命。

你若常熬夜，健康怎会青睐你。

睡好觉，到底有多重要？

我闺蜜是乡镇的一个普通公务员，每天过着朝九晚五，三点一线的生活，乐此不倦，我甚至有点羡慕她。却在不经意间看到她朋友圈，她说她偏头疼，我当时也只是认为她感冒了。

后来有次谈起引起她偏头疼的原因：是因为工作压力大，常常失眠。

工作以来，她对自己的要求就是每件事都要做好，而且当天的工作做不好，就特别焦虑，潜意识里就会钻牛角尖，如果今天的工作做不完，明天还有新的工作怎么办。

她说每天晚上都告诉自己要早睡，但躺在床上却特别清醒，一开始辗转反侧，睡不着就上洗手间，看手机也才凌晨两点多。

心想明天工作还多，还是要好好睡觉。她数绵羊，睡姿换了几轮，看看时间也才过去一两小时，突然觉得晚上的时间比白天过得还慢。终于熬到天明了。

起床后发现自己不仅脸色没色泽，还偏头疼。她说这样的日子已经困扰她很久了，要不是因为她睡眠质量差，她的工作效率不会是这样子糟糕。

据网上数据公开显示，我国有3亿人有睡眠障碍，成年人失眠发生率高达38.2%。

很多人智商、情商都很棒，能力卓越，但在睡眠上摔跟头。

一天24小时有人工作生活都风生水起，有人浑浑噩噩。一个睡好觉的人，第二天精神状态、心情、工作效率就像开了挂。上天给予每个人的时间都是公平的，一个学会让自己睡个好觉的人，它会给你打个折，工作效率加倍。

其实，早睡早起，是性价比最高的保养品。

改善睡眠质量是有方法可循的。

一个能睡好觉的人，善于打造卧室环境

每个周末假期回家，我的睡眠质量都会翻倍，除了没有繁杂工作，睡得心安外，是我的卧室堪称理想的“好睡处”：

房间里只有一张床，一个衣柜，没有其他多余的杂物，空间干净清爽，被套是柔和的颜色，舒服的面料。

这样的卧室，我每天清晨睡醒神清气爽，一整天都充满活力。

英国戏剧家、诗人莎士比亚这样说：

舒服的睡眠才是自然给予人的温柔的令人想念的看护。

一个能睡好觉的人，懂得适时放下手中的手机

其实，我们自己都知道手机有辐射，而且光很刺眼，会刺激神经，影响睡眠质量。但是我们仍旧放不下手中的手机，刷完抖音、刷朋友圈微博，总怕关了手机，会错过什么似的。

所以，睡前，关闭你的电子产品，闭上眼睛，放松自己，让自己进入睡眠状态。

一个能睡好觉的人，懂得睡前读一本好书

读书，应该是热捧的生活里的好习惯。每天抽出半小时读读书，日积月累，你将会成长。那么睡前半小时读读自己喜欢的书，有助于放松心情，助你好睡眠。

睡觉，是让忙碌的自己，疲惫的心灵，倦怠的身体，得到栖息。

睡好觉，是让自己每一个清晨都能快乐、自信的面对一天里繁杂的事务。

在每一个安静的夜晚，让自己的身体得到休息，让自己的心灵得到拥抱，好好睡一觉吧。

不再终日被繁杂、烦恼缠身，让睡好觉，成为你的习惯，一直保持下去。

奥斯特诺夫晓辉斯基的一句名言：

如果说睡觉是一门艺术，那么，谁也无法阻挡我追求艺术的脚步！

所以，睡好觉，是最值得追捧的最贵的保养品。