男孩们常常会炫耀自己看过多少恐怖片，以显示自己的勇敢。有一次，一位朋友大方说出自己不看恐怖片，不是因为害怕，而是想让心里多一些美好，少去记忆不好的事情。他的观点给我留下了深刻的印象。
不过这样真的切实可行吗？我不禁在心里留下了一个疑问。近几年，常看到新闻中报道出一些虐童事件，才让人惊觉，还有这样可怕的事情，同时也唤醒了部分群众的自我保护意识。
好的记忆让我们拥有更多正面的情绪，保持良好的生活状态。但是像悲伤、羞耻这样的负面情绪也会给我们带来一些积极的影响，只是需要管理好情绪，不要让它影响我们的正常生活。《我们与生俱来的七情》一书，也表达了同样的观点。
法国精神病医生弗朗索瓦•勒洛尔与心理学家克里斯托夫•安德烈合著了这本书。《我们与生俱来的七情》罗列出了每一种基本情绪的表现形式，解读它的效用和在人际关系中产生的影响，并提供一系列建议帮助大家更好地认识情绪、使用情绪、优化生活。
生活中的负能量太多，我们就来从悲伤的角度来看看如何管理自己的情绪。
悲伤的情绪
在现代生活和工作的压力下，年轻人中出现了一种“丧文化”。从受到追捧的“丧茶”和时下流行的吐槽可以看出，这都是对于悲伤的一种积极的表达方式。像丧茶的卡通形象一样，悲伤也有其特有的表情：眉毛向下倾斜，嘴角下压。
人为什么会产生悲伤的情绪呢？《我们与生俱来的七情》中总结道，悲伤来自于“缺失”。失去的事物在我们眼中的价值越大，伤感持续的时间越长。我们会因为丢失物品而难过，也会因为失去亲人而悲伤，会因为肥胖衰老而沮丧，也会因为梦想破灭而遭受打击。
但是悲伤的作用也不可忽视。它让人明白什么样的情况对自己不利，从而学会保护自己。当我们遭遇了失败，学会反思如何才能达成目标；当我们经历了分手，学会选择更适合自己的伴侣； 当我们遭遇了亲人的离去，学会更加珍惜身边的人。
了解悲伤的作用，并不是为了推崇悲伤，而是帮助我们接受现实，走出悲伤并且避开类似的触发情境。
让悲伤适可而止
为什么要让悲伤适可而止？如果放任悲伤会产生什么样的影响？
中医认为人需要平衡，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊这几种情绪，哪一种多了都不好。《我们与生俱来的七情》中则提到，悲伤是形成抑郁症的原因之一。
早些年，在大众的眼中“抑郁症”还只是心情不好的代名词，而如今随着网络的传播，越来越多的抑郁症患者被人们所了解，才发现它离自己并不遥远。
尽管悲伤与抑郁症有着本质的区别，但两者都会影响一个人的思维方式。一位朋友讲述曾经赋闲在家的一段日子，炒饭炒到外面，就崩溃大哭，觉得自己什么都做不好，这辈子要完蛋了。
这种悲观的思维方式会让人把一件小事无限扩大，给予自己极其负面的评价。放任自己的情绪，只会让自己陷入其中，从而影响自己的判断、行为和生活，更加难以自拔。
走出悲伤
如何走出悲伤，回归正常的生活？书中给出了五个建议：
首先要接受。不论是接受令人悲伤的事实，还是接受悲伤的情绪。正视悲伤的情绪，才能与它和平相处。不要抑制或是忽略它，情绪是一种能量，越是压制越是容易反弹。
然后谨慎地表达悲伤。向我们信任的人，能够给予安慰的人表达悲伤。之所以要谨慎是因为，有时候过度表达悲伤会引起他人的厌烦，从而让自己再一次受到伤害。同时显得脆弱，也容易被人利用。
其次保持行动力。尽管有情绪，但生活还是得继续，该干工作的时候工作，该休息的时候休息。要特别注意：
退缩、不作为、自省是悲伤时的常见反应。您什么都不做，尤其当您故步自封于孤单、缺乏变化的环境中时，注意力就会集中在自己的缺失上。
并且重拾喜爱的活动或事业。散步也好，游泳、钓鱼也好，去做自己喜欢的事，会慢慢找回活力和热情。注意力得到转移，就不会再想悲伤的事。
最后咨询专业人士。如果前几个方法都不奏效，已经长期失眠、胃口差，或是产生自杀的念头，就得向专业人士寻求帮助了。
除了悲伤的情绪，《我们与生俱来的七情》中还解读了愤怒、羡慕、喜悦、羞耻、嫉妒、恐惧这六种情绪。如何管理好自己的情绪、优化生活，大家可以从这本书中去找到自己想要的答案。管理好自己的情绪，你的未来才是你说了算。
