一
在《动机心理学》书中写到：
我们应该强调动机的一个特定方面：自我控制。自我控制(self-control)或人们通常所说的意志力，指的是我们调节和改变自己的思想、情感和行为的能力。自我控制能使我们成为我们想成为的人，而不仅仅是现在的我们。自我控制能力强的人能够更好地坚持自己的目标，不会因诱惑而偏离轨道。
二
动机这个词，除了是指我们内心决定去做某事的内心驱动力之外，还有另外一个方面，可以称之为“自我控制”。换个说法，就是——意志力。意志力是指人们主动控制自己的思想、感情和行动的能力。
通过这种主动的控制，我们能成为我们想成为的人。自我控制能力强的人能很好地坚持自己的目标，不会轻易地被外界的诱惑影响而跑偏。
三
先改变想法，再改变行动，从而变成自己想成为的样子，这就是自我控制，或者说是意志力，也叫毅力。
在1136天之前，我为了达成自己持续健身的目的，同时也希望和一帮伙伴们一起养成健身的习惯，于是乎决定成立一个群，叫“每天一个俯卧撑”。规则就是每天要做俯卧撑，然后发做俯卧撑的照片或者视频在群内打卡，没有发的就在第二天在群内发红包。
这样一路走来，已经持续健身1136天了。每个坚持下来的朋友，都收获了更好的体魄。现在看来，这是一个自我控制的成功例子。先是主动控制了自己的想法，想法就是去做俯卧撑，和伙伴们一起去做，然后才去了行动，并持续了。这就是调节和改变了自己的想法，并采取了行动的自我控制。人总是因为行为才会改变，而改变是开始于想法的改变。
四
在健身打卡这件事上，做得还算不错。而写作这块，做得却不理想。现在，从先阅读，再写读书卡片的方式，再到每月逢七改写为作文的方式养成写作习惯。这是想法的改变，行动上再持续，结果呢，交给时间。只要持续做下去，做的时间足够长，自然会有那个好的结果出现，成为我们想成为的人。
