没有反思的人生不值得过  -苏格拉底

【月度检视】

一个月的时间过得好快，这个月完全在家待着没有出去过，所有活动都是在家，认真检视这个月的践行情况。

一、健康：早睡早起统计、运动统计及体重管理、饮食情况及与健康相关的活动记录

1、早睡早起情况：践行易效能这个月来，早起基本达到100%，已经从80%又进步了，爱睡懒觉的习惯基本都可以控制住了，尤其是这个月在家待着，以为难度很大，结果也慢慢都克服了，虽然身体健康出了状况，基本卧床休息，但每天早上醒来，通过手机学习听书冥想，看书，听课，感觉早起以后每天的时间都很多，以前都是睡起来就感觉一天已经过去了一半的时间。希望下个月能把早起时间再提前一点。早睡这个月做的不好，习惯了晚睡，每天跟爸妈一起都睡得很晚，原来我们一家人都是夜猫子，本来想带动他们一起早睡，发现自己都做不好，而且父母和子女真的都不会听进去彼此的话，好吧，这个周睡觉有提前半小时，但还不算是早睡，下个月利用21天时间专门调整早睡的习惯。

早睡早起打卡记录

2、运动统计：这个月的运动主要就是腰腹锻炼强化运动，每天都保证至少半小时，主要有墩桥20组，抱膝触胸20组，侧卧位抬腿20组，俯卧位两点支撑20组，直腿抬高20组，随着身体好转，运动强度和时间需要慢慢增加。

3、体重管理：在家一个月每天都躺着吃，并且不能大量运动，以为体重会上涨，还好通过合理的饮食基本没有太增长，回来一个星期也瘦了一些，这个月要开始通过各种健康减脂餐减重了，剩一个月时间离目标还有点挑战。

减重记录

4、健康饮食：这一个月完全在家吃饭，在妈妈的管控下饮食很清淡很健康，一个月不吃辣感觉已经吃不了太辣了，健康很重要，吃的健康也很重要，希望以后都继续坚持好的饮食习惯。第一次自己炒的蘑菇青菜，虽然色相差点，味道还不错，也是完全清淡口味。

第一次做青菜蘑菇

二、家庭：家庭活动，成员的重要时刻

今年是在家待的最久的一段时间，每天跟家人一起吃饭聊天玩，很开心很开心，小的时候是父母太忙总不在家，长大以后是我们自己忙得回不了家，所以真的很珍惜这个意外延长的假期，希望我们都能学会珍惜，疫情过后，所有人都能幸福团聚。给爸爸过了生日，全家人很开心，很多年没能聚在一起给老爸过生日了。美中不足的是大部分时间我都得躺着，好不容易活动了就要走了，有时间晚上会跟妈妈一起做药蒸，一起探讨中药的好处，感觉妈妈很开心我愿意听她的意见，爸爸则是每次被我们使唤着倒水的那个，内心很惭愧，因为自己不爱惜身体，结果要父母操劳，果然是学会爱自己才更加懂得爱别人。复工要回去了，妈妈特别担心我的身体，爸爸更是买了一堆蔬菜害怕我没得吃，不怎么做饭的我看着这么多菜发愁了好几天，也不知道什么时候能不让父母再为自己操心。

老爸的生日

父母的爱

三、事业：对事业发展的检视和下一步规划

  1.检视：这个月基本没有工作，一方面疫情影响，一方面是因为身体原因，非常感谢领导和部门人员的体谅，复工了也暂时在家办公，要准备去公司了，在家待的太久工作意愿也下降了。在家期间主要经营我的艾优这个副业，受疫情影响的各行各业损失惨重，艾优这种电商反而没有影响，网络营销也是2020年的一大重点，所以要把握住。积极性好像还是很差，不懂的积累，进步太慢，不知道要怎么突破瓶颈。想着先完成再完美吧。

工作和副业记录

四、财富：收支及投资等

    这个月的支出主要是给家人购买一些酒精，手套，消毒湿巾，口罩等疫情防护用品，副业的收入也没有，因为是销售了一些艾优公司疫情防护产品，主要是给身边人亲戚朋友，这种时候基本是平出，希望大家都健康。感觉急需开始一些投资类的项目。     

给家人的保护

五、社交：有效社交及人脉管理

        没有出门，主要是和朋友们微信聊天问候，和一些客户保持联系，和小组成员们一起开小组会交流学习心得，与艾优小伙伴们一起群聊。

六、休闲：哪里去不了，主要就是看电影电视综艺节目。

      1、看了韩剧我的朋友们，满满的感动，思考自己以后的生活，该怎么选择，老了以后希望能跟家人或朋友们住一起。

      2、看综艺节目奇葩说，搞笑又有趣并且带给我们很多思考的问题，都是我们遇到或将要遇到的社会热点问题，金句很多，有了很多的思考。

观影记录

七、成长：学习、阅读类的记录

      1、 阅读《九型人格》《小王子》

      2、每天写晨间日记

      3、学习各种软件的应用，时间块、幕布

      4、听樊登读书《思维的囚徒》《幸福的陷阱》《身为职场女性》

APP应用

八、效能：检视要能要事时间，效能工具使用成效统计、参加效能类活动

        1、吃青蛙时间调整到了早上，效率高，每天的自由时间多了起来。

      2、学会用时间块APP，记录一天时间安排，有时候会忘记，还没有养成习惯。幕布也是第一次使用，很棒的一款软件。

      3、听早安分享，空中课堂

      4、坚持参加每期小组会和班会

参加各类学习会

【反思】

对月度的反思，可包括对自己践行的反思，学习收获的嘉许，对未来三个月目标规划的设定和调整，预设愿景

  1、本月践行早睡做的不好，运动强度不够，还是很拖拉，很多高效能的课程工具学习一遍效果不好，需要及时复习反思，积攒下来反而问题越来越多，践行效果进步不是很大。

2、本月收获了跟家人在一起的幸福，易效能学习有进步时的喜悦感，第一次做主持人的激动紧张，团队伙伴们的互帮互助，意识到了健康的重要性。

3、希望能按照计划完成90天践行目标，并能持续性的学习成长。

【下月大青蛙】

结合八大关注规划下个月的要事（即青蛙）

      努力恢复好自己的身体，开始正常生活工作，坚持早睡早起，开始运动，要健康。

【感恩分享】

（感恩这个月对自己有帮助的人或事）

1、感恩父母家人对我这个月的照顾

2、感恩我们C组成员们一起前行相互鼓励

3、感恩朋友们的关心问候和祝福

4、感恩给我送口罩和牛奶的哥哥

5、感恩公司领导的关心帮助

6、感恩努力的自己