草美来找我。
她说走有两个问题困扰：一、今天闺蜜说她的缺点，她感觉要被抛弃了。二、今天在工作中，她坐在中间的位置非常不安和紧张。不知道为什么？
我听她讲完，帮她理理第一件事情。原来她理性上知道闺蜜不可能抛弃她，即便抛弃了也造成不了什么大问题。但这种被嫌弃被抛弃的感觉非常可怕。
我让她命名这种感觉。她说叫“小抛”吧。
这种感觉熟悉吗？最早来自哪里？脑海里有什么画面吗？
熟悉，小时候经常被父亲训斥，会担心吧？画面想的是被父亲批评。
在时间、空间、人际关系上、都会有展现吗？
有，在人际关系上我担心被拒绝，会觉得他人不会喜欢我，会回避；最早来自于小学前及小学阶段，那个时候被班里孩子欺负，草美眼睛湿润了（内在小孩出来了）后来在工作、和朋友相处都会有。
你觉得这种被抛弃的感觉给你带来什么影响？
让我觉得不如他人，（生命即关系）心理自卑。
你喜欢不喜欢这种感觉？为什么？出现之前和之后有什么不同吗？
不喜欢，谁会喜欢自卑的感觉，出现之前觉得生活挺好的，（例外）之后就觉得不如人，没意思。
那你觉得生活好的时候是怎样的？
我很自信啊......（我详细列举自信的时刻，画面，细节，催眠，加强，见证）
从这些事情来看，那你觉得你是个怎样的人？
自信，积极有力量受欢迎。
一个积极自信的人如何面对当下的问题？（拥抱内在小孩）
认知行为：情境：当闺蜜提建议给草美，
自动思维：我感觉被抛弃了，她批评我。（评估自动思维，发现不成立）
情绪：悲伤、自卑、难过。
自动思维
中间信念：只要一批评，那就是嫌弃他人的表现（草美也想到自己经常批评他人）
核心信念：我是不受欢迎的、无能的。（底层的核心信念被激发）
重构信念：提建议不代表你是不好的，只说明你也许有需要提升的地方。
角色扮演：切实理解父亲，他的成长背景，个性，以及你如果在他那样的情况下，会做得更好吗？（来访者要记录）
而第二个问题，也发现了草美感觉无能的核心信念被激活了，感觉我是不胜任的。跟父亲有关，限制了自己。
同样的后现代叙事和认知行为。
想想，语言有力量也有杀伤力。我们容易被语言积极负面暗示，需要警醒。我时观。
