导语：说起清肠胃的食物，很多人会大脑里第一时间想到的是香蕉这种水果。因为香蕉的功能有很多，最重要的是可以治疗便秘等情况，促进排便的正常，很多难以消化的情况，来上几根香蕉问题便迎刃而解。其实香蕉只是能给没有什么病症的人食用，如果你是糖尿病人或者高血脂的患者，这时候再推荐香蕉就有些不理智了。因为香蕉最明显的成分是糖类，对于这类患者是非常不友好的。因此，普及一些大众化的清肠胃食材就显得尤为重要。接下来一起看看这些帮助肠胃蠕动的食材，主要是不会增加很多的糖分。
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这几种食材是肠胃“清道夫”，平时多吃点
1、苹果
俗话说：“每天一个苹果，医生远离我”。
这句话充分说明了苹果的药用价值是非常大的。苹果里面含有鞣酸、有机碱等物质，含有的果胶能够吸收体内的毒素，如果患有轻微的腹泻，可以靠吃苹果来缓解，苹果里面含有纤维素，能够刺激肠蠕动，加速排便的进程，如果你有消化不好的情况，可以将成熟的苹果捣成泥状，放入淡茶中一起饮用。同时苹果中含有的果胶可以帮助吸收肠胃中的水分。对于肠道的刺激比较小，尤其是果胶的收敛作用很明显。所以想养成一个良好的肠胃，平时多吃点水果是非常有好处的。
2、黑木耳
黑木耳被营养学家誉为“素中之荤”和“素中之王”。
黑木耳里面含有植物胶原成分，主要具有较强的吸附作用。如果无意之间吃下难以消化的头发、沙子等异物，黑木耳的时候就会起到非常强的作用，比如说溶解和氧化。黑木耳里面还有很多种矿物元素，能够给人体提供补给。黑木耳对于从事特殊职业的工人，比如矿石开采，水泥制造，面粉加工等职业，能够起到很好的保健作用。
3、地瓜
吃地瓜要注意“吃熟不吃生”。
地瓜之所以是养生的一道佳品，是因为里面含有粘蛋白，粘蛋白的功效很多，最大的功效是能阻止胶原病的发生。而且对呼吸道、消化道、关节腔和浆膜腔也有很好的润滑作用。同时，地瓜还能够有效的缓解便秘，被称为“肠道清道夫”。地瓜里面含有丰富的维生素，含有较低的脂肪有利于减肥。
