本书总共分为七章，从科学的角度来讲，微习惯的好处，以及人们自我管理失败的内在原因和外在原因，和微习惯的成功原因；帮助人们更好的进行习惯养成安排和时间管理
前三章讨论习惯建立过程，大脑，意志力，动力以及这些因素之间是如何相互关联的，如何利用这些知识达到最佳效果呢？接下来的两个章节将探讨合理，科学的途径，最后三章教你如何具体应用。七章内容作者讲明白了微习惯是什么，为什么微习惯的可以轻轻松松的养成，大脑为什么不会厌烦微习惯；微习惯的好处在哪？以及如何在生活中使用微习惯？
微习惯是什么？微习惯在我看来是小的不能再小的习惯了，把想培养的习惯，分解成非常微小的任务，轻而易举就可以完成的。大脑不会对于这个习惯产生抵触感，只会认为很轻松，完成之后就会有满足感，继而你就想继续完成，最后会超出你所规定的任务。但是由于微习惯的任务非常微小，21天是很难养成的；有时候甚至需要两个月以上的时间才能养成习惯；所以在微习惯策略的时候，要适当的给自己奖励。坚持一段时间后，你能够每天超额完成任务，也不要提高任务标准，要认识到你的任务只有之前的那么多，不要擅自给自己心理暗示，今天超额了，明天也要超额。
阅读微习惯这本书时，作者告诉我们，把任务拆解成小的不能再小的目标，这样容易获得满足感和成就感。我想到自己之前准备养成习惯时，每次都是坚持到半个月就放弃了；经常有时候执行任务时，会产生抵触情绪；不想工作，最后导致我自己的工作状态不好，任务也完不成。研究表明，人们总会高估自己的自控力；我们总喜欢一开始给自己制定超额目标，却不考虑自己到底能不能完成任务，当任务进行到一半时就不干了，之后也只会空想。脱离行动的决心反而会有损自信。习惯之所以能够养成，是因为我们对于习惯没有抵触能力、大脑会把习惯归为自己该做的事情。
很多人可能都会觉得微习惯太小了，一个俯卧撑，一页书，到最后就能做一百个俯卧撑，能读100页书，这些都起源于一小步。每一个伟大的成就都建立在之前打好的基础之上，追根溯源，你会发现一切都始于那一小步。我们很多人都说没有压力就没有动力，没有激情就没有动力；但是在习惯养成中，动力策略是行不通的。一个习惯的养成有时候需要两个月甚至更久，你能保证自己在两个月之间都会有动力吗？这显然是不可能呢，对于大部分人而言，我们没有自己学习方法和生活中处理乱七八糟事情的方法；我们也不知道如何保持自己的动力，很多人都是机械的重复着每一天的生活，也很难养成自己的习惯。微习惯这本书给了非常好的解决方法
