上马,果真又PB了!

快到终点了,虽然下着雨,跑道两侧依然挤满了热情的市民。照例,这里也是摄影师最多的一段赛道。

如果是以前,即便已累到接近极限,我还是会一边跑,一边冲镜头尽情展露笑脸。不过,这次我却顾不得许多了,因为淋雨摘下了眼镜,不能提前发现镜头,另外,感觉近旁的选手都没有丝毫放松,所以我也尽力加快脚步。

刚踏过记时毯,就收到成绩通知,上海马拉松完赛,用时3小时48分10秒,较三周前的青岛马拉松又快了42秒,也是三个月来连续三次跑出个人最好成绩(PB)。上马,真的又PB了!

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看到这里,或许会给你一个马拉松比赛很容易PB的印象,那绝对是我的错,因为实际刚好相反。而且,每次比赛前,我都觉得自己不大可能PB,因此,每次PB也都是意外之喜。

刚刚结束的上马更是如此。

与九月份的北马相比,上马不但没有主场作战之利,体重还又增加了好几斤,即便用相同的速度都要多做很多功,相当于负重跑。而且,近来一直偷懒,北马之后没有再坚持作keep练习,原先已隐约可见的马甲线早已消失不见,核心力量肯定也下降了很多。

而十月份的青马,因为有瑞庭总带跑30公里,我才敢跑出比平时训练还快的速度。这次则没有私兔带跑,必须做好全程一个人独自奔跑的准备。

另外,青马之后,左小腿肌肉似乎有拉伤,恢复得很慢。赛后第一周曾试着跑过三次,每次在六七公里的时候就疼得厉害,不能坚持。第二周好些,但还是感觉肌肉发紧。为了不影响上马,痛处一直在贴膏药,因为药物带有刺激性,那块皮肤明显粗糙,而且有一点渗血。好在上马前夕,症状基本消失,比赛时也基本没什么影响,没有让我在中途要求志愿者给我喷云南白药。

还有就是天气。

因为很少在雨中跑步,所以最担心比赛时下雨,其中最发愁的一点是不知道应该穿什么上场。穿长衣长裤怕跑起来太热,影响成绩,穿短袖短裤,又怕淋雨吹风后会感冒。而不巧的是,上马将遭遇雨战似乎早成定局,各大跑步帐号纷纷推出雨战攻略。星期六上午抵达上海之后,我时常掏出手机刷新天气预报,希望原先的预测被更改。当然,早上从检录进场到起跑那一段时间只有零星的雨丝,应该说已经非常幸运了,不然,等待的这段时间会更冷。而二十多公里后,雨水渐大,再加上几个长大坡道,无疑更增加了后半程的难度。

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虽然不是特别期望PB,但是我知道自己会认真去跑的。

首先,截至目前为止,我似乎还没有一个不去认真跑的马拉松,每次都是在当时的状况下力争做到最好。这次当然也不例外。

另外,因为上马的影响力,我希望自己在北马成绩已经达到BQ(波士顿马拉松的报名资格)的情况下,上马成绩继续达到BQ,如果能够比北马再快一些当让更好。其实,到目前为止,我还没有一定要去跑波马的想法,当时感觉能够BQ,对跑步的人来说也是一种荣誉。

再有,基于上马遴选直通选手的机制,我希望自己能够获得下一年度直通上马的资格,在中签率越来越低的情况下,成为免抽签选手。说实话,有些赛事,参加过就可以了,但是,上马不同,如果可以,我希望只要有机会就一定参加。

还有重要的一点,好友星絮说要到终点等我。终点有人在等的选手无疑是最幸福的,而在这样阴冷的雨天,我不希望她等太久。

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正是因为这些,我可以说自己在上马发挥了百分之百的实力。当然,从另一个角度说,如果不努力的话,已基本没有再次PB的空间了。

速度控制一直是我的薄弱环节,所以比赛时我需要借助运动手表和手机软件。但不知是因为gps信号的问题,还是什么原因,我的运动手表在前半程显示的配速不大准确,忽快忽慢的,让我拿不准到底是快还是慢,甚至手机软件也出现过问题,有一公里报出用时仅4分钟,而对我来说那基本是不可能的。

所以虽然希望尽量匀速,但前半程还是偏快。后半程虽努力维持,仍不可避免的掉速了,40公里左右被蚂蚁班同学魔力女神赶上时,我已跟不上她轻快的步伐。

不过她经过时说的一句话一直着激励我到终点,“握瑜姐加油,我们不能被自己打败”。后来知道,她在32公里的时候忽然哭了起来,自己也不知道为什么。跑马跑到哭,对她来说还是第一次,或许当时心里偶尔脆弱、伤感了一下吧。

这次在赛道上两三次巧遇魔力,真是特别高兴。尤其是第一次很有意思,刚好是在一个补给站,我大喊“魔力”的时候,桌上也刚好摆了很多“魔力”运动饮料。

除了单纯的跑,我觉得自己现在做的比较好的一点是在比赛中的补给,尽量不耽误时间。之前,因为担心前面补给不足,总是能多喝就多喝,能多吃就多吃,这样一来,难免需要停下来,打乱了跑动的节奏,另外,胃里总是满当当的,有时还会岔气导致肚子疼。现在,我已经能够做到跑动中补给,每次只喝一两口饮料和水,就把杯子扔掉,基本不再吃香蕉、面包等需要咀嚼的东西,因为一边跑一边嘴里嚼东西,呼吸节奏会打乱。

后来翻看手机软件的跑步记录发现,青马和上马的平均配速完全一样,都是每公里5分19秒,只是实际跑过的距离稍有不同,上马全程少用42秒。看来,这就是我目前的实际水平。

这也说明,想在马拉松这样的长距离的比赛中超水平发挥,基本是不可能的。

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不过,不管怎么说,上马的确PB了。

这也是我今年跑的最后一场马拉松 ,句号还算画的圆满吧。

在此,感谢所有应该感谢的,谢谢。

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