今日

起床时间：6:17

晨跑时间：0，距离：0公里，因此要操场补2圈。

打卡时间：7:55:02

思启

1. 先完成，后完美

今天把这条抛在脑后了。

2. 循序渐进，方可长远

三天可以培养一个小习惯。

第二轮启动5点早起，失败。

继续启动第三轮连续3天5点早起计划。

3.凡事提前

昨晚提前称好黑芝麻、山药、坚果，为早餐和便当做准备。

给同事带黑芝麻山药糊

特写卤肉

今日便当：茶树菇卤肉套餐

回顾

**** 昨日成就 ****

    1. 工作，番茄钟*4个；特别专注，效率高。

        瑜伽，1节；

        直腿课（11/10）

        翘臀课（11/7）、基础课（11/3）

    2. 午练，无；

        健身，无，复习了三角肌前束、中束动作。

        瑜伽，阴1小时，练习5遍。

    3. 家人，无。

    4. 人际，联系旧友，反馈说印象里我的晚上都很忙；     

    5. 心灵，1.5h。

    6. 休闲，刷视频。

    7. 学习，肩力量训练。

    8. 记账，无，

成就小结：

1. 和旧友的聊天给我的启示，我是不是留给朋友的时间太少了。需要定期问候朋友，送些东西给朋友。

2. 聊天就是为了谈事情，约见面，告诉对方你在关注他。

3. 美是生产力，运动美、穿搭美、妆容美，这是我要努力的三个方向。

4. 通过阅读强化意识，行动来检验阅读。

*** 昨日情绪高峰 ****

练习中，顺利完成手抓脚掌。

瑜伽课，学员欣喜的表情。

**** 事项盘点 ****

未完成事项：工作待办

多完成事项：无

时间管理建议：

1. 多使用清单，番茄钟时只记录

2. 多使用固定模板书写