今日
起床时间：6:17
晨跑时间：0，距离：0公里，因此要操场补2圈。
打卡时间：7:55:02
思启
1. 先完成，后完美
今天把这条抛在脑后了。
2. 循序渐进，方可长远
三天可以培养一个小习惯。
第二轮启动5点早起，失败。
继续启动第三轮连续3天5点早起计划。
3.凡事提前
昨晚提前称好黑芝麻、山药、坚果，为早餐和便当做准备。
给同事带黑芝麻山药糊
特写卤肉
今日便当：茶树菇卤肉套餐
回顾
**** 昨日成就 ****
1. 工作，番茄钟*4个；特别专注，效率高。
瑜伽，1节；
直腿课（11/10）
翘臀课（11/7）、基础课（11/3）
2. 午练，无；
健身，无，复习了三角肌前束、中束动作。
瑜伽，阴1小时，练习5遍。
3. 家人，无。
4. 人际，联系旧友，反馈说印象里我的晚上都很忙；
5. 心灵，1.5h。
6. 休闲，刷视频。
7. 学习，肩力量训练。
8. 记账，无，
成就小结：
1. 和旧友的聊天给我的启示，我是不是留给朋友的时间太少了。需要定期问候朋友，送些东西给朋友。
2. 聊天就是为了谈事情，约见面，告诉对方你在关注他。
3. 美是生产力，运动美、穿搭美、妆容美，这是我要努力的三个方向。
4. 通过阅读强化意识，行动来检验阅读。
*** 昨日情绪高峰 ****
练习中，顺利完成手抓脚掌。
瑜伽课，学员欣喜的表情。
**** 事项盘点 ****
未完成事项：工作待办
多完成事项：无
时间管理建议：
1. 多使用清单，番茄钟时只记录
2. 多使用固定模板书写
