今日
起床时间：5:44
晨跑时间：0，距离：0公里，因此要操场补2圈。
打卡时间：6:13:04
思启
1. 先完成，后完美
4点59分的闹钟响起，身体就是不想起床，于是关掉闹钟继续睡觉。
但晚起和不想跑步，都不能影响打卡任务。
三项任务彼此独立，互不干扰。
过去的我，常常因为第一项任务的未完成，而影响到做其他任务的情绪，产生“摆烂”心理。
今天的我，意识到是自己的情绪影响任务的执行，在朦胧睡意中意识到这点，很不错！
明天继续加油。
2. 循序渐进，方可长远
三天可以培养一个小习惯。
今天是5点起床的第二天，起床失败，输给被窝。
三天培养一个习惯计划泡汤，真开心，又可以重头来过。
3.凡事提前
昨晚提前剥好虾仁，为虾仁滑蛋便当做准备。
回顾
**** 昨日成就 ****
1. 工作，番茄钟*3个；学的翻译技巧派上用场。
瑜伽，2节；
肩颈疗愈（10/12）、基础伸展（10/19）、腰腹核心（10/26）、臀腿力量（11/2）、脊柱流动（11/9）；
不同的课程主题，都在考验课程编排能力。能够根据学员的状况现场调整难度，练透，才爽。
给Tina朋友代课，感谢Tina每次都想到我。
2. 午练，能量流；
健身，练胸，卧推在帮助下可以12.5kg。
瑜伽，未练习。
3. 家人，妈妈谈了自己在健身房的见闻。
4. 人际，认识新瑜伽高手（静静）；
发现和琴姐有共同安利好友；
微微姐热心帮忙介绍对象，特别感激她。
5. 心灵，思启耗时，却能补充脑能量
6. 休闲，瑜伽课后一起聊天。
7. 学习，记录婵一课程表，将学习排上日程。
8. 记账，买菜花费￥14.99，没想到晚上还可以路边买菜，
成就小结：
我更喜欢为他人提供价值，独乐乐不如众乐乐。
只有提升后的自己才能更好地帮助他人，在教学中进一步成长。
只有一直保持学习进步，才能输出更多有价值的内容。
不管是上一节课，还是聊天，都会变得更加有魅力，我自己都爱上自己。
所以，灵魂和肉体的进步都不能停。
*** 昨日情绪高峰 ****
成功5点起床。
晨跑完5公里。
**** 事项盘点 ****
未完成事项：工作待办
多完成事项：Tina朋友代课
时间管理建议：
1. 多使用清单，番茄钟时只记录
2. 多使用固定模板书写
午间瑜伽：5/8
