在其他人拼命为了好身材努力减肥的时候

你是否还窝在沙发里看着电视没有任何行动？

事实上，利用看电视的空闲也可以做一些简单的运动~例如可以边看电视边做深蹲来减掉大腿上的赘肉。现代社会人们以瘦为美，但是很显然，一个人光瘦往往算不上有魅力，

相信对大多数人而言，塑造一副有弹力的好身材比减肥更加重要。

能够做到边看电视就能完成的运动就是深蹲了。不过深蹲运动虽然简单但能做到一直坚持却很难，小伙伴们可以尝试把它当成一种习惯养成哦！

深蹲的魅力就是即使运动次数不多也能帮助燃烧身体脂肪，另外它还是个能提高臀部和腹肌筋力和弹力的魅力型运动。深蹲运动可以帮助矫正骨盆，提高基础代谢量的效率。所以我们在这里想把它推荐给想减大腿、小腿、腹部、臀部的朋友们。每周坚持做当然很好，即使时间安排比较紧张的朋友一周最少也要做5次，这样才会有明显的效果。

现在就开始了解深蹲运动的动作要领吧！

1.双腿打开到肩膀宽度站好。

2.双脚要平行，面向正面站好。

3.轻微的将手抱在胸前（或者向前伸直双臂）。

4.双腿弯曲的时候，腰部要挺直下降。

5.运动过程中最重要的是要放慢速度去做。

根据个人的承受能力，每个动作宜保持3-5秒，反复做5次。

这项运动对服装并没有要求，所以空闲的时候就选择做几个深蹲来帮助健身吧！