美国心理学教授大卫·霍金斯，曾提出过“能量层级论”：一个人的能量层级越低，情绪就越低落，越容易陷入内耗；能量层级高的人，往往热情洋溢，乐观积极。

1、正面的高能量：宁静、从容、欢喜、放松、焕然一新、和谐当下、内外合一，提升他人。

2、正面的次能量：活力、精力充沛、兴奋、热情、全神贯注、多姿多采、正面挑战、自我提升。

3、负面的高能量：愤怒、怨恨、怀疑、沮丧、担忧、急躁、压力、负面的挑战、所有的事情都是问题。

4、负面的次能量：后悔、内疚、嫉妒、自卑、绝望、挫败、羞耻、尴尬、责怪。

      班·琼森博士曾说：宇宙中的一切事物都有一个频率，你只要改变频率，就能得到想要的结果。一个人的状态和能量，很像一节电池。满电时感觉自己潜力无限，动力实足；而处于低电量状态时，就会对周边的世界兴趣寥寥，匮乏无力，别让生活中不少事情偷走你的“电量”。

  50种提升自己能量的好方法

1、爱自己，爱别人，爱这个世界

2、感恩

3、做你喜欢的事情

4、冥想

5、深呼吸

6、活在当下，接受自己

7、安静独处，感受美好的事物

8、微笑，让微笑的感觉发自你的内心，流遍全身，散发到你的周围

9、接受你所拥有和经历的一切

10、听表现积极情绪，动听美妙的音乐，避免表现负面情绪的音乐

11、运动可以让血流通畅，使身体拥有健康活力

12、放空，放松自己

13、听古典音乐，抒发美好感受

14、鼓励自己，或者鼓励朋友

15、祈祷，把你的愿望告诉宇宙

16、阅读内容积极，有激励作用的书籍

17、修，增强能量，让自己梦想成真

18、洗比较久的热水澡，或者做蒸汽浴，按摩

19、看日出，或者看日落，享受太阳的恩锡

20、发挥创造性，写作、作画、设计、养花等等都可以，把你的爱好发挥出来

21、赞美你所看到、经历的美好的事物和人物

22、奖赏自己就是对自己表示肯定

23、跟天真烂漫的孩子们在一起

24、疗愈法

25、睡觉，让自己充分休息

26、每日反省自己

27、无条件地施舍你的爱

28、保持快乐

29、写感恩日记

30、与大自然亲密接触

31、把自己的优点写下来，经常看一看，赞美自己。奖赏自己就是对自己表示肯定。

32、向自己曾经伤害过的人主动道歉，学会说一句“对不起”。

33、宽恕曾经伤害过自己的人。

34、做那些让你感觉良好的事情。

35、合理抒发自己的情绪，但不要对身边的人发脾气，以温和委婉地方式表达自己的意见。

36、孝顺父母，常常回家陪伴父母或者经常打电话给他们

37、幽默，看好笑的漫画、电视

38、整理居室、办公室，搞清洁卫生

39、多吃鲜嫩绿色植物健康食品，不吃垃圾食品

40、跟积极向上乐观的人在一起

41、改变生活习惯，坚持30天不抱怨

42、选择你所接触的信息，多看好的消息，尽量避免坏的消息

43、跟积极向上乐观的人在一起。

44、参加心灵成长类课程，不断让自己提升。

45、和志同道合的人分享自己的梦想，做一个梦想清单。

46、对自己不知道不了解的事物保持中立和理性的态度，保持开放和好奇心，愿意尝试去了解，而不是急着否定。

47、保持快乐，多看正能量的喜剧影视节目，少看负能量信息。阅读内积极、有激励作用的书籍、文章，关注传播正能量的微信公众号。

48、无条件的发射你的爱。

49、支持你感兴趣的公益项目。

50、分享自己看过的精彩的电影、图片、音乐、文章，越分享越快乐。

1.不过度同情

2.不过渡纠缠

3.不过渡干预别人因果

4.跟孝顺的人在一起

5.跟情绪稳定的人在一起

6.跟有活力的人在一起

7.跟能点拨你的人在一起

    做一个能量满满的人，以生活为圆心，守护情绪，精简社交，提升认知，如此才能不断为自我赋能，邂逅理想人生。提升自己内在能量：多给自己赋能。