牛奶阅读分享

坚持是一种幸福 208/300
书名:《学会吃饭》
作者: [美]珍·克里斯特勒
阅读感悟:
※ 这本书告诉我们要在正念当中去饮食，核心就是你要能够学会跟你的食物做朋友，向你吃东西时候的喜悦说“是”。
※ 正念饮食的四个核心元素:①静坐②了解你的意志力量③拥抱而非对抗食物④感受科学调节的影响。

※ 正念饮食的两个方法：①聆听自己的内在智慧：利用饥饿感、满足感、情绪和想法的觉知②聆听自己的外在智慧：利用食物能量知识。
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