昨天有一件烦心事一直困扰着我，晚上吃完饭，顿觉浑身无力，不想看书，也不想做任何事，就想看手机。
凌晨3点醒来，然后辗转反侧，迷迷糊糊又睡着，闹钟5：50响起，按掉，继续睡，起来已经是6：10。晚睡晚起，心烦意乱，昨天的事没有解决，让我觉得很挫败。
仔细想想，昨天那件令我烦心的事，也没什么大不了，觉察到我好像陷进泥潭里一样，即使知道看手机不能够治愈我的烦恼，还是控制不住要这么做。
打坐20分钟，过程中看到了背后身体思维情绪的连锁反应，专注于我的身体感受，切实去体验，逐渐找回对于自己的掌控感，复归平静，那件事虽然还未解决，却已不再困扰我。
烦恼与否，与事情大小无关，与对自己的掌控感有关，而心力决定了是否有掌控感，而非能力。
