睡眠的特点：
1.保持和巩固记忆
2.睡眠不足影响判断直觉，导致食量增加
3.在睡眠时，大脑会主动清理血管内部的废物，从而焕发生机
保持好睡眠的几点小建议：
1.在睡觉前洗个热水澡，气温下降有助于入睡
2.保持固定的睡眠时间和起床时间
3.养成午睡的习惯，每次不超过30分钟
4.在睡觉前不喝咖啡和酒，会影响睡眠
5.早上起床可以晒晒日光或灯光，光线的照射会影响体内褪黑素的水平
6.在睡前4小时内最好不要进食，同时要注意食物的类别，碳水化合物会增加睡意，蛋白质则会保持清醒
7.睡觉前进行肌肉放松有助于睡眠
8.薰衣草的味道有助于睡眠
