选对食物是一门技术活儿

没有坏食物，只有巧搭配

我们平时吃的食物可以分为五大类，分别是粮食类、动物类、蔬菜类、水果类、油脂类。吃饭时要特别注意将这五大类食物组成合理的饮食结构，全面平衡的饮食结构要比单纯某一种食物的营养价值重要的多。

同类食物多换花样更安全

粮食类食物互换：早餐的包子，烙饼，油饼可以代替馒头，中午和晚上的主食可以吃馒头，红薯，老玉米。

优质蛋白质食物之间的互换：羊肉，牛肉，猪肉，鸡蛋，鹌鹑蛋与虾、蟹之间可以选择，牛奶、酸奶、奶酪之间也可以进行挑选。

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