1 早晨早起后，简单补餐，去奥林匹克森林公园，参加了北京市马拉松协会的跑步训练，跑步20公里，5:35的配速，全程匀速，休息一次，补水、香蕉。感觉在跑步过程中，补水果很不错！在休息时拉伸，与朋友们聊天，快乐、友好的气氛很开心！跑步后看到了奥森的美丽风景！
远处的那棵树
水的群舞
进行曲
2 跑步后补充了许多水果，梨和香蕉，非常好的调整，感恩！
3 回到家，休息后，练字，发现练字可以修养身心，能使人凝神！坚持阅读，阅读使我思考，使我能静心！
4 在22：30打卡入睡，今天的休息很好，两次阶段性的休息和早睡，在运动后，身心得到了比较好的恢复，非常好的！
5 在去奥森的路上，写每天好事，参加李参老师发起组织的周回顾的线上活动，非常好的氛围，感恩！
