1、主题是什么？
我很难过
2、事件是什么？
给爸爸打电话，告知他我给外公配了14天中药，打算给他寄回去。爸爸说你不用给他配药，让他自己去踩车前草吃，而且没有副作用
3、即时反应是什么?
生气，愤怒，难过
4、此刻身体的感觉如何？
喉咙痛，紧张，有攻击性
5、内在对话是什么?
你怎么这么小气，怕花钱！外公都这么大岁数了，我有医保给他配点药，这么方便，花不了几个钱！
这么大年龄，走路都困难，你叫他去哪里采药？你不怕他有危险吗？
你怎么看不见别人的难处，对于快90岁的外公，要他自己采药难度太大
6、内在感受是什么？
愤怒，这么不舍得花钱，把钱看的比什么都重要
委屈，对于你来说是简单的，可是对于对方来说，是十分不容易的一件事
我不喜欢爸爸，不喜欢和他说话，每次说话我都生气，我都不开心，感觉堵的慌
7、自己内在什么情绪伤痛（情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
我恨爸爸，我小时候也是这样，每当我需要他的时候，他总是给个方案，让我退而求其次，让我自己去解决，可是对于那个年纪的我，是那么艰难，那么无助，我觉得自己是他的麻烦，我觉得没有人可以依靠
有一次和他去买凉鞋，（大概小学3年级）有一双断码的特别便宜，尽管我试了试脚都不能完全塞进入，脚后跟露在外面的，我一心想给他省钱，说好穿的，（我从小就怕给他添麻烦）他也让我将就，就买了那双鞋，后面穿得每天脚痛
我恨他把钱看的重，眼里没有人，打小我就害怕问他要钱，除了学费和生活必须开销，我不敢多问他要一分
我讨厌他看不见我都隐忍到极限了，可是他还要指责我钱花的多，指责妈妈太宠我
我也讨厌他小时候不让我表达，动不动就打骂，现在我还是害怕和他全然的表达
8、发现自己有什么限制性信念？
我不重要，钱比我重要
我没有人可以真正的依靠，我必须靠自己，感觉孤单无助
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
父亲是反六，他小时候特别穷，他形成了现在这种模式；我们家小时候也特别穷，父母不这样，我们三个孩子就会读书有困难
父亲对自己也不舍得花钱
农民的他，能供我读大学已经非常非常不易，他是希望子女有出息的，
父亲还是爱我们的
只是他的方式让人感受不到，拼命给我们灌注生活的艰难，赚钱的艰辛，我们没有用，他自己没有用
10、可调整的回应和选择是什么?
我可以允许爸爸做他自己，下次我可以临在去感受我的不舒服，我也可以继续帮助外公，虽然他没有带过我，但是那是妈妈的爸爸，是我的长辈
