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I重述原文：
生活中，我们时常都会有推不掉的饭局，但是，后果很可能是不小心吃多了或者不消化，这时候该如何吃，才能吃出健康呢。
1.选择比日常使用小一号的餐具，包括碗筷，汤匙等；
2.先素后荤，先吃素食——水果蔬菜类，后吃荤菜——鱼禽肉蛋类；
3.先稀后干：水——汤——粥——米饭蔬菜——油炸食品等较硬的食物。
4.选择饮食来解决病痛问题
如果饭局中恰有病人，挑对病人有益的食物缓痛，回避发物。
A1：回想下过去的一个月内，你在饭局上是如何吃饭的，这样的吃法对身体是否有不好的影响呢？请讲述一个具体的例子。
看了这个片段我只觉得道理都懂，只是臣妾做不到啊啊。(捂脸.JPG)
饭局就不说了，反正如果是自助餐的话，我只吃三文鱼，大虾和牛排，然后加三个冰淇淋球，和满满一盘水果。直到肚子装不下为止。
说说在家里吃饭了。以周五晚上为例。我们家是那种早上中午都凑合，晚上煮一大堆硬菜的那种。这个周五的晚上是水煮肉片，排骨汤。汤就算了，反正我基本不喝汤。水煮肉片太香了，而且一点都不辣。为了避免吃多，就不用盆子了，加一些在盘子里吧，只装半盘子，剩余半盘子装青菜。本来不打算吃米粉了，可是水煮肉片味道太重，来一勺吧。就这样盘子也就堆出来了。三下五除二吃下去，对水煮肉片的欲望更强烈了。钻到厨房就着盆子捞几筷子。好嘛，再吃就没了，老公回来吃啥？收手吧。可是不太饱也，勉强喝两碗排骨汤撑一下肚皮吧。完了觉得还是不够，好像少了点干货，于是瞄到了放在餐桌上的麻花，抓两个，又抓三个五个，根本停不下来。真是的，没事买这些垃圾食品干嘛呀，吃多了不好。剥几颗花生垫垫算了，结果一剥又一堆。。。。
为什么我吃这么多？首先盘子很大。先素后荤我倒是能做到，但是架不住吃的快。先稀后干，嘿嘿，不好意思，不喜欢喝汤。
所以我才有今天啊。
A2：现在请设想下未来的一周，又有同事或者朋友喊你出去吃饭，请运用片段中的方法规划你的饭局该怎么吃能保证对身体产生最小的影响。
目前的重要目标是控制体重稳定，每天早晚都上称的。（我知道我该减肥，先从控制开始嘛）
1.用小碗用小碗，而且把锅啊盆啊放远一点。去盛一碗要走500米。算了，懒得去，不吃了。
2.先素后荤对我来说不是问题，但是架不住喜欢吃菜就馒头啊。以后晚上戒馒头了。面包更不能吃。（老公闺女也得戒面包蛋糕啊，要不然我怎么做的到。）
3.先稀后干：饭前先喝一杯水。（这会影响消化吗？）
4.饭后2小时不吃水果了。避免血糖持续升高。要吃就在吃饭的时候一起吃吧。如果晚上又饿了就早点洗洗睡吧。
