在现代社会，压力无处不在。

工作中的最后期限，家庭中的金钱问题，或是社交媒体上的信息轰炸。当压力积累到一定程度时，导致人们产生非理智的行为。例如，有些人会相信某些未经证实的医学理论，拒绝接种疫苗，或者参与到网络暴力和极端政治活动中。

为什么在压力之下，人们会更容易相信阴谋论，甚至采取极端行为？

这些行为会对社会产生巨大的影响，人们会相信阴谋论而拒绝接受科学建议，导致健康风险增加，甚至在社会中制造不必要的恐慌和分裂。在极端情况下，甚至引发暴力事件，对社会秩序造成威胁。

在《怪诞行为学》中，丹·艾瑞里通过揭示人们在压力和不确定性下的心理机制，帮助我们理解了为什么人们会相信阴谋论并采取极端行为。书中不仅分析了这些行为背后的心理因素，还提供了如何识别和避免这些非理智行为的策略。

根深蒂固的误信源于多重因素的叠加效应，每个因素都要为最终结果承担一定的责任。这些因素包括情绪、认知偏见、性格特征和社会力量。然而，最基本的条件，也就是我们所有人都亲身经历的一种感受，就是压力。

我们先来看一个自由职业者，单亲妈妈的故事。

压力与单亲妈妈

2020年春季，随着疫情封锁的逐步解除，人们开始重返日常生活，但焦虑和不确定性依然笼罩着每个人的心头。珍珍，一位自由职业的平面设计师，也感受到了这种复杂的情绪。几个月的居家隔离让她的工作和生活都受到了极大的影响，她的儿子小迈，一个内向的四年级学生，也因为缺乏社交和枯燥的网课而变得愈发沉默。

随着学校重新开放，珍珍心中既有期待也有担忧。她希望小迈能重新获得社交的机会，但同时也担心疫情的风险。开学的第一天，她为小迈准备了午餐，心中充满了希望。然而，这种轻松的心情并没有持续太久。小迈在学校因为丢失口罩而被赶回家，这让珍珍的心情瞬间跌入谷底。

珍珍的愤怒和无助感开始逐渐累积。她与学校的老师发生了激烈的争吵，但对方坚持规定，没有口罩就不能上课。这场争吵不仅没有解决问题，反而让珍珍感到更加沮丧和愤怒。她开始质疑这一切的合理性，感到整个世界都失去了理智。

那天晚上，珍珍在安慰小迈入睡后，自己却无法平静。她坐在电脑前，心中充满了疑惑和不安。她开始在网上搜索，试图找到答案。她看到的反对戴口罩的视频和文章，让她的疑虑变得更加坚定。她开始相信，口罩不仅不能保护孩子，反而可能对他们的健康造成伤害。

随着时间的推移，珍珍的压力和不满情绪逐渐累积，她越来越相信这些阴谋论。她开始在社交媒体上分享她的观点，逐渐成为了反对疫苗运动的积极分子。她的信念越来越坚定，甚至开始相信疫情本身就是一个巨大的骗局。

像珍珍这样的人——能干、尽职尽责的母亲，事业有成的创业者，具备一定科学素养的聪明人，怎么会变成一个误信者?

她的变化揭示了压力如何悄无声息地侵蚀理性。疫情期间的持续压力，儿子在学校的风波，迫切寻求答案的焦虑，将她推向了极端。

压力究竟是什么

我们需要区分两种主要的压力类型：预期的和突发的。

预期的压力，如报税、考试、工作截止日期、管教孩子或家庭聚会，虽然不受欢迎，但它们是生活的常规部分。面对这类压力，我们能够做出合理的决策，因为我们的认知功能未受严重影响。甚至有时候还能激励我们。

相反，突发压力，如亲人意外去世、意外的医疗诊断、自然灾害、失业或财务危机，就像一只潜伏的野兽。这些事件是不可预测的，它们带来的冲击与日常压力截然不同，往往使我们承受巨大的心理负担。

压力是身体对感知到的挑战或威胁的反应，它既可以是正面的激励，也可以是负面的负担。珍珍的故事就是一个很好的例子。她所经历的预期压力，比如儿子小迈的在线学习和自己工作中的截止日期，虽然带来了一定的心理负担，但她还能够通过调整和规划来应对。然而，当小迈因为丢失口罩而在学校遭遇尴尬的情况时，这种突发的压力触发了她的强烈情绪反应，使她感到无助和愤怒。

这种突发压力的体验，就像生活中突如其来的灾难一样，往往会让人感到措手不及，难以应对。珍珍的应对机制在这种情况下受到了考验，她的认知能力受到了影响，导致她做出了非理性的决策，比如在网上寻找支持她情绪反应的信息，最终陷入了阴谋论的陷阱。

突发压力迅速消耗我们的心智资源，使我们更容易受到错误信息的影响。在压力下，我们可能会变得过于依赖那些能够立即缓解我们情绪紧张的解决方案，即使这些方案可能并不合理或是基于错误的信息。

因此，了解压力的这两个方面对于我们如何准备和应对生活中的挑战至关重要。我们需要发展出应对压力的策略。

应对压力的策略

要战胜压力，我们首先要深入了解它的根源。书中揭示了两个关键概念：情绪的错误归因和稀缺心态。

情绪的错误归因

在惊险或刺激性强的情景下，人们常常会错误地将心跳加速等生理反应归因于对身边的人产生浪漫兴趣，而非实际上由情境引起的激动。这种现象在心理学中被称为“错误归因”。以下策略可以帮助我们正确识别情绪来源：

1. 生理感知：注意身体的感觉，如心跳加速或出汗，然后思考这些感觉可能与当前情境的刺激性有关。

2. 情绪标记：给自己的情绪贴上标签，如“兴奋”、“害怕”或“紧张”，而不是直接将其定义为“喜欢”或“爱”。记录自己的情绪变化，包括何时感受到情绪、当时的环境和可能的原因。这有助于我们随着时间的推移识别模式，并更清楚地看到情绪反应的实际触发因素。

3. 延迟判断：在强烈情绪影响下，避免立即做出重要决策。给自己一些时间，等情绪平复后再做决定。

通过这些方法，我们可以更清晰地理解情绪的真正原因，避免因错误归因而做出可能后悔的决策。

稀缺心态

其次，我们需要管理我们的稀缺心态，这种心态会导致我们感到资源（如时间、金钱或社交关系）不足，并可能导致压力和非理性决策。我们可以通过以下策略管理稀缺心态：

1. 资源规划：创建预算计划、时间表和待办事项列表，可以帮助我们更好地管理和规划我们的资源。

2. 长期目标设定：专注于长期目标，而不是短期的解决方案，可以减少我们因稀缺资源而做出冲动决定的可能性。

3. 避免透支：无论是金钱还是时间，避免超出我们能力范围的支出，可以帮助我们减少未来的负担。

4. 建立余闲：在金钱和时间上留出一些余闲，可以帮助我们在面临突发压力时有更多的缓冲空间。

通过这些策略可以帮助我们更好地管理压力，减少非理性行为的发生，并提高我们的整体福祉。通过实践这些策略，我们可以学会如何在压力下保持冷静，并做出更加理智的决策。

说在最后的话

我们倾向于寻求简单、有序的解释来理解周围的世界，这正是阴谋论如此诱人的原因。它们提供了一个清晰的故事线，一个明确的反派，以及一种控制的感觉——即使这种感觉是虚幻的。正如《艾伦·摩尔的精神世界》中所指出的，阴谋论者之所以相信某个阴谋，很大程度上是因为他们渴望秩序和可预测性，即使这种信念可能导致对现实的严重误解。

世界的真相往往比任何阴谋论都要复杂和混乱。既没有犹太银行阴谋，也没有小灰人，更没有来自另一个维度的约3.7米长的外星爬虫。真实的状况其实更恐怖：世界不受任何人的掌控，处于完全无序的状态。这种认识是解放性的，它鼓励我们放下对简单答案的追求，接受生活的不确定性，并培养出更适应性强、更有韧性的心态。