心理学中有个概念叫做“自我认同”。
意象对话技术中也说了一个叫“观想本尊”的方法。
其实都是在说一个“自我概念”的问题。换句话说就是在探讨“我是一个什么样的人”的问题。
我们经常会听到别人说，“我是一个不擅于交际的人”，“我是一个心直口快的人”，“我不是一个斤斤计较的人”……这些都是我们对自己的一种“自我概念”。当我们对这样一些“自我概念”产生认同之后，我们的行为举止甚至是情感也会渐渐像这个“自我概念”靠拢，让我们渐渐变成那个我们“自认为”的人。
记得我刚上大学的时候，我从贵州来到北京。这是一个我很不熟悉的城市。我不知道该如何去融入这样一个陌生的环境。因为我从小在面对一个陌生的环境的时候，总是非常害怕、拘谨。而越是害怕、拘谨往往越是做错事情让自己更加害怕和拘谨（我不知道你们是不是也有过类似的体验）。
我不喜欢那样的自己。我希望来到新的环境中，我能有所不同。
于是我开始在朋友圈中搜索：谁是最擅长在陌生环境中表现出彩呢？
我想到了我的好朋友玺儿。他总是在陌生环境中很快能跟身边的人打成一片，获得身边的人的喜爱。严格来说，我高中的朋友圈子有很大一部分是由他来拓展的。我和他似乎分工很明确——他负责认识更多新朋友，而我则负责把“新”朋友变成“老”朋友（我很擅长这个）。
我决定在没有他的日子里（听起来怎么感觉怪怪的？）一人分饰两角，我要模仿他！
在做了这个决定之后，每当我开始感到害怕和拘谨的时候，我就会去想：“如果现在是玺儿在这里的话，他会怎么做呢？”我对玺儿很熟悉，所以我很快就知道他会怎么做。然后，我就假想自己就是他，按照他的方法做。结果我发现，确实很有效果，我很快就不那么紧张和害怕了。久而久之，我想到玺儿的次数越来越少，因为我已经不用再去想他会怎么做了——我已经成为他了。
这就是朱建军老师所说的用“观想本尊”法去调整我们的自我认同。这两者的区别在于自我认同是一种更本能，更自动化的一个对自我的概念。而“观想本尊”则是一种比较积极主动的，可以由我们自主选择的自我概念。
如果我们能够合理使用这样一种“观想本尊”法，我相信，我们终将成为我们想象中的那个人。
