本书作者张萌，1986年生人，北师大英语系和经济学双本科，报送本校博士。获得APEC英文演讲比赛冠军，参加APEC会议，收到多位国家和国际政治领导人接见，参加达沃斯时遇见苹果副总裁并邀请其开展第一个访谈。连续创业者：创办某线上培训机构，“下班加油站”；创办极北咖啡，宗旨为“为意志力加油”；创办LEAD立德学院。畅销书作家，目前出书5本左右。时间管理专家。早起倡导者，本科期间每日早上5点起床，现在提早至每日4点就起床。身高173.7，体重92.5斤。

本书内容：如何通过精力（时间）管理、知识管理、思维管理、人脉管理和情绪管理，加速提升自我，实现“变道超车”。（更换赛道，升级扫带，拥有更厉害的战友，才能离人生目标越来越近）

印象最深：
1、人脉管理的10-20-150原则。对于那些非常重要的人，我们一定要投入足够的时间，而且要全情投入、义无反顾。在维护人际关系上一定不要吝啬于花费时间和成本。
（1）10个至亲
（2）20个与我们年度目标紧密相关的20个人
（3）150个在我们一生中占据重要时间价值的人
（4）制作管理手册：给每个人打标签（个人情况、职业、交际内容、对我有帮助吗）；记录互动往来（与谁互动、何时、哪种方式、计算时间精确到小时，从而计算时间成本和精力成本）
（5）高端社交/设计社交机遇 P272
2、情绪管理
（1）认识情绪
（2）识别情绪：命名自己的情绪，并打分。【我把这个情绪指数添加到了每日故事手册中】找到情绪的根源并试图缓解，如果自己做不到，就一定要找外援，比如闺蜜、兄弟，一定不能一个人陷入胡思乱想的状态。
3）理解情绪。问自己：我在想什么，我在焦虑什么，我对谁感到愧疚，我在生气、但这是谁的问题、是我的还是对方的，我很开心、是谁让我感到开心。然后，针对这些问题，或者情绪指向的对象，去检验自己的想法和情绪对象的真实性。
（4）接纳情绪。要认真解决，实现彻底放下情绪。否则，情绪始终会反复来找你。
3、冥想
清晨起床后10-30分钟；到达公司后，开始工作前5-10分钟；睡前；遇到挫折的时候。

以下为原文摘抄
——对自己负责，就是对自己的时间负责。当我们懂得了如何管理时间，世界就变了。
——建立人生目标的方法：七个人物法（参见《人生效率手册》）。
——自我激励的“18周礼物法”：以21天为一个周期，一年大概是18个周期。我从不乱买东西，都是将目标与购物相结合。
——【复盘】本是围棋术语。柳传志把这一概念引入做事之中，建议我们在工作生活中要学会解剖自己，总结得失。
1、回顾目标。完成一个任务后，要先问问自己，我最初的目标是什么，我当初是怎么决定的。
2、结果对比。实现多少，哪里好哪里不好，是否在时限内？
3、思维演练。通过叙述目标实现的过程，我是如何一步步走到现在，是否集中精力完成了目标，有否偏离目标，偏离原因？
4、总结规律。将每一次完成目标的经验内化成我们自己的知识，构建和更新我们的认知系统和知识体系。可知下一次，同类目标要怎么做，当同样的难题或诱惑摆在眼前，能有哪几种应对方法。
——【马上行动】我们要记住，一旦决定了一件事，并且清楚行动步骤，如果可能的话，要马上采取行动。对于任何能在两分钟或更少时间内完成的事，要立即去做，不能拖延。
——【单位时间货币】一个月薪一万的人，单位时间货币=10000/30/24=14元。学习、运动、正念，会让自己的单位时间货币增值。
——关于大脑/专注力的事实
1、每个人的专注力每小时只有十几分钟。
——通过锻炼提升意志力：每次想要停下工作时，告诉自己再坚持10-15分钟，给自己加油鼓励。这样反复几次，我们就会发现自己在不断超越身体和意志的极限。
——效率手册
1、一开始要预留约40%时间给计划外的事。
2、一天的任务清单里，只有“要做”或“不要做”的事，而不要有“应该或不应该”的事，因为后者会占据大脑的思考时间。
3、把没价值但是耗费时间的事情列个表格，然后再第一时间内把他们都剔除掉。
——高效是一种节约。
——知识获取
1、简化原则：跳过对自己没用的信息，单刀直入，找出自己需要的知识。这要求我们时刻保持头脑清醒。这期间我们不妨问问自己：我这次想要学习的目的是什么？这些知识到底在说什么？我能否用一句话或者一个公式来概括这些知识？
2、速度原则：短时间内学习某种知识。一是提高搜索能力，并对搜索结果进行考证，如能找到业内人士就是最快速、最优的考证办法。二是增强我们的逻辑构建能力（《逻辑十九讲》）。
3、容量原则：读100肯定多于读1。
4、深度原则：问问自己，上一次绞尽脑汁地独立分析一个问题是什么时候？我们大脑有多久没有去思考一些有难度的问题？我们平时获取的知识，是一手的，二手的，还是三手的呢？
——知识变现的6层金字塔：从做员工，到投资人等。P83-84
1、知识工作者去做员工，工资
2、成立培训公司或中介公司，运营收入
3、售卖知识产品产权，通过版权和流量获得收益
4、搭建喜马拉雅等知识平台，提供知识服务
5、独立投资人，投资回报
6、投资人所在的公司--投资收益--输出知识--获得更大收益（良性循环）
——多问问题：
1、在每日总结中，每天逼自己想明白一个问题。
2、一旦已经辨认出某个行业或领域中的杰出人物，下一步就是针对性地思考，卓越何来？
3、同样是看一部电影，不同的人能说出不同的东西。“这部电影怎么样？”笼统评价；简单谈谈演员表演和剧情；从剧情结构、矛盾冲突、这部电影与同类电影的区别，甚至于电影本身所表达的对于社会、人类和宇宙的意义。
——时势造英雄
1、21世纪，知识付费浪潮
2、在刻意练习修炼自己的专业本领的同事，别忘了对新事物奥驰敏感和好奇，结合时代特点，找到风口，抢占先机。
——沟通的换位思考
1、保持大脑和心智的开放，让自己尝试接纳不同的价值观、思维方式、生活经历。
2、认真聆听，了解他的想法。
3、共情。
——人生的光明等级：
1、我们能看到世界有黑暗也有光明。
2、我们要看到黑暗可以转化为光明。
3、我们要相信无论黑暗与光明都能充实人生。
——如何具体表扬别人 P186
——一个人的分享能力也是他格局的一部分。
——【人生错题本】我的公司业务刚起步的时候，有多行业对手通过各种途径抹黑我们。我懊恼之余把这看成是对我的一种考验。于是，我把那些负面谣言都打印出来，一条一条分析，发现其中有一些说的还是很有道理的。任何产品和服务都要不断完善，对手的挑剔，正好让我有机会发现自己的盲区，我把这些都写到自己的“人生错题本”，菁纯翻开复盘。
——人际关系
1、美国斯坦佛研究中心：一个人赚的钱，12.5%来自知识，87.5%来自关系。
2、人际关系是由心里距离较远的一方决定的。
3、人机关系的永恒定律就是平等交易。

Other Facts/我的素材
——达芬奇的拖延症：涉猎领域众多，导致拖延画作，不超过20幅，其中五六幅直到他过世也没能交付。P51-52
——惰性知识：1929年，英国数学家、哲学家怀特黑德在哈佛大学任教期间，发表文章《教育的目标》，文中发明了“惰性知识”一词，以形容那些缺乏生命力、没什么实际用途、碎片化的知识（例如：鸡汤文、职场新人宝典、企业家修身理论等）。
——“世界大脑先生”东尼博赞，他结合眼球的运动与大脑的反应，讲述了如何快速阅读。
——知行合一：《荀子 儒效》不闻不若闻之，闻之不若见之，见之不若知之，知之不若行之。学至于行矣。学习的最后节点在于“行之”，索引运用才是我们学习一切只是的关键。
——刘岩：2008年北京奥运会开幕式的独舞表演者，但在开幕式的彩排中，不幸从舞台的最高摔落。这一摔，她再也没能站起来。这几乎断送了她的舞蹈事业。但刘岩没有放弃自我，出院后她不断做康复训练，她还考取了中国艺术研究院舞蹈专业的博士，继续以另一种方式投身于她热爱的舞蹈事业。
——罗森塔尔效应：正向激励的惊人作用。随意挑选安10个资质普通的学生，对他们说你们天资聪颖……P183-184
——大脑。科学家发现，人贮存在脑内的能量大的惊人，比计算机还要高100倍，大概能容纳5亿本书的知识，但我们的大脑平常可能只发挥了10%甚至更少的作用。试想，如果我们能发挥到50%，那么我们可以轻松学会40中语言，背诵正本百科全书，拿下12个博士学位。这听上去是不很酷？
——【均值回归】原本是经济学概念：股价无论是高点还是低点，这个状态都不是永恒不变的，当他到了临界点的时候，会向价值中枢回归。引申意义：世界上没有真正的稳定，任何事物包括人，都在围绕一个均值搏动。因此，我们不永远倒霉，也不会永远走运。