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我有一个朋友，产后经常莫名其妙想哭。三句话，就往消极面钻。她总觉得自己很没用，有时候为一点儿小事都能哭好久。
而且，她辛苦从孕妇学校学的育儿观，老公不认可，婆婆直接怼。她一提怎么养孩子更好，婆婆就敷衍，“你老公就是被这么带大的”。
而老公呢，表示赞同，“听我妈的吧，毕竟她有经验。”
她感觉很痛苦，一点价值感都没有。
我告诉她，很遗憾，现实生活中，这类型的老公和婆婆占了绝大多数。你想离婚吗？
她想了想，不想。因为平时老公对她还是很好的。
我告诉她，如果不想离婚，我们只能学着调整自己，为自己打造坚韧的铠甲。
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为什么新手妈妈容易产后抑郁？
一方面是因为产后激素的变化、分娩时的出血，会让她不自觉的心情变差、想要发火。
另一方面，心理落差。孕期被捧在手心，产后被忽视，大家只关心奶水够不够吃，至于产后妈妈，大家觉得，都是大人了，没啥事儿。
第三方面，价值感低。对于新生儿手忙脚乱，觉得自己不称职等等。
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凭良心说，你是产后妈妈，处于特殊时期，但是，大家以正常人的标准要求你，你说你气不气？
气！
但光气是没有用的，我们更应该想办法解决问题。
首先，合理饮食，均衡营养。
营养达标了，我们才有精力抵抗消极的情绪。此外，适当吃一些让人心情愉快的食物，比如全麦面包、南瓜、香蕉等。
其次，心态。
我们可以找人倾诉，但你会发现，得到的反馈并不能够帮你走出抑郁。
这个时候，我们需要大量的读书。多读一些积极正能量的书，它们会变成营养，一点点的温养自己。
譬如名人传记，你会发现，比你惨的人，有的是！而他们成功的走出来了。我们为什么不可以？
在这个时期，哪怕是心灵鸡汤也好，只要能让我们变得开心起来，都可以多读。
这个办法亲测有效。可以这么说，我能从产后抑郁的消极心态走出来，就是因为多读书。
那段时间，曾读过《那些伤，为什么我还放不下》《为什么你总容易受伤，有人却百毒不侵》《在艰难的世界里，勇敢前行》等等。
有时候，你读完一本书，能立马感觉到心情不一样了，就像得到了升华一样，很微妙的感觉。
如果本身不喜欢读书怎么办？那就听一些相关的音频，同样能帮你治愈自己。
第三，适度锻炼，瑜伽，冥想，散步等等都可以。
运动分泌多巴胺，而多巴胺可以让人心情愉快。
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如果这些都无法帮助你，那亲爱的，你需要配合心理医生，积极治疗。记住，抑郁只是暂时的，是可以被治愈的。
讲真，80%以上的产后抑郁，与家人的态度息息相关。
老公可以慢慢调教。至于婆婆之类的，那是根深蒂固的思想，很难改变。
有句话说得好，山不过来，我就过去。对此，也是一样。每个人都有喜欢的事情，而我们要做的就是取悦自己。
面临一地鸡毛和爆炸的婆媳关系，该发火就发火。别总憋在心里，容易憋坏了，别人也会说你矫情。
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最后，给各位亲爱的一个良心建议，如果有条件，咱们就去月子中心，在经济上为自己打造第一把铠甲。
月子中心，能帮你走过最脆弱的阶段，最大程度的避免婆媳大战。
或者，请月嫂也是可以的。
如果条件达不到，咱们只能强大内心，请记住：无论什么时候，都别过分委屈自己，不值得！
请相信，产后抑郁，只是一个阶段，一段时期，它总会过去。而在这段期间，我们能做的就是：让自己安好，开心就好。
