适宜糖尿病食用的主食

适宜糖尿病食用的主食

①粗杂粮：燕麦.荞麦仁.小麦仁.黑米.红胚芽米.红米.糙米.红小米.黑小米.黄小米

Ps:膳食纤维丰富，吸收消化速度慢.血糖上升速度慢。

②薯类：红薯.紫薯.土豆.山药.花芸豆.芋头。

Ps:不是尝起来有甜味的食物升血糖指数就高。

③豆类：红小豆.绿豆.白芸豆.花芸豆

Ps:血糖反应特别低，饱腹感强，蛋白质丰富

三:烹饪方法：

①煮熟即可

②杂粮和豆类提前一晚上侵泡后再烹饪

③杂粮要余豆类相结合食用，氨基酸互补，营养丰富，血糖上升速度缓慢

©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
【社区内容提示】社区部分内容疑似由AI辅助生成，浏览时请结合常识与多方信息审慎甄别。
平台声明：文章内容（如有图片或视频亦包括在内）由作者上传并发布，文章内容仅代表作者本人观点，简书系信息发布平台，仅提供信息存储服务。

相关阅读更多精彩内容

友情链接更多精彩内容