在不抱怨的练习过程中,我读到了“捕捉”来捉住抱怨。捕捉抱怨,捕捉情绪,让自己觉察,提升觉察力。这里的工具是捕捉,是不是非常独特。我们用捕捉来觉察情绪和抱怨,来追溯背后的原因,改变评价,调整情绪,减少抱怨,让自己成为一个积极的人。