意义时代感恩打卡
2024-5-8
第498天
1感恩群里面有很多伙伴们分享了很多美好的事情。感恩7组，26组的小伙伴互动互助。感恩老师给予我们这么美好的场域。感恩天地万物的滋养。感恩祖先的护佑。感恩父母的养育之恩。感恩身边所有的人都那么好！
2感恩自己越来越用自己的方式来爱自己。
3感恩读书会活动。《被讨厌的勇气》读书会收获：1不是过去的“原因”，而是现在的“目的”。2由于不想到外面去，所以才制造出不安情绪。3如果我们一直依赖原因论，就会永远止不前。4决定我们的不是我们过去的经历，而是我们赋予过去的经历的意义。5所谓愤怒其实只是可放可收的一种“手段”而已。6看见别人是一种能力，被人看见是一种实力。7ABC是什么意思？情绪ABC理论是由美国心理学家阿尔伯特·艾利斯创建的理论[4]，是认为激发事件A（activating event的第一个英文字母）只是引发情绪和行为后果C（consequence的第一个英文字母）的间接原因，而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B（belief的第一个英文字母），即人的消极情绪和行为障碍结果（C），不是由于某一激发事件（A）直接引发的，而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的错误信念（B）所直接引起。错误信念也称为非理性信念。
A（Antecedent）指事情的前因，C（Consequence）指事情的后果，有前因必有后果，但是有同样的前因A，产生了不一样的后果C1和C2。这是因为从前因到后果之间，一定会透过一座桥梁B（Belief），这座桥梁就是信念和我们对情境的评价与解释。又因为，同一情境之下（A），不同的人的理念以及评价与解释不同（B1和B2），所以会得到不同结果（C1和C2）。因此，事情发生的一切根源缘于信念（信念是指人们对事件的想法，解释和评价等）。
情绪ABC理论的创始者埃利斯认为：正是由于人们常有的一些不合理的信念才使人们产生情绪困扰。如果这些不合理的信念存在久而久之，还会引起情绪障碍。情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。C表示自己产生的情绪和行为的结果。[1]
中文名
情绪ABC理论
类型
心理学理论
创建者
阿尔伯特·艾利斯[4]
A代指
（Antecedent）指事情的前因
C代指（Consequence）指事情的后果
8书友分享：【2024-05-08 《被讨厌的勇气》读书会收获
1. 今天学习的收获是什么？
愤怒是自己制造出来的，不是别的什么人和事导致的，无能的时候，只能通过愤怒去达到控制。
2. 有什么启发？
我们自己可以决定做“情绪”的导演还是成为它的演员。
3. 接下来有什么行动？
时刻觉察，找到ABCD的D。】
4感恩自己拥有自己的节奏。祝福我心想事成！一切顺利。感恩何老和王老师一切顺利，不管怎样，相信会给我们带来好运气。
5感恩所有人对我的信任和包容。有亲情的温暖，有老师的指导，有友情的关爱。一切美好的关系，健康的身体，源源不断的能量和财富都不期而至！愿2024年越来越幸运！
6感恩自己越来越清楚自己有能力去办好事情！相信相信的力量，相信身边的所有人都在成全我，一定能在一个月之内把事情办理好！谢谢所有的人，那么爱我！
7感恩宇宙给我们带来好运。新年新愿望！宇宙最爱我，心想事成！今年主打一手喜悦一手财富。
8感恩孩子们都有自己的节奏感。都在往好的方向发展着！谢谢你，我爱你。感恩孩子主动去帮助有需要的朋友。
9感恩家长身体健康越来越好啦！谢谢你，我爱你。感恩家长对我的关心和支持，让我的变得越来越丰盛富足。
10感恩自己拥有那么美好的生活环境。周围都是安全的，健康的，美丽的，干净的。
11感恩自己拥有一个非常好的空间，把自己想做的事情慢慢变好了！买了很多鲜花摆放在客厅里，给自己带来了很美好的感觉。
12感恩自己和身边的人说话都保持自己的真心，真诚的夸，慷慨的给。感恩帮忙我解决了很多事情。谢谢你！我爱你！
13感恩自己过了非常有质量陪伴的一天。把早上的事情做好了，家里的事情也仅仅有条的在做着。感恩自己拥有定下来的能力，出去与高能量链接。真好！谢谢你，我爱你。亲爱的自己。
14感恩自己深爱自己！祝福我！心想事成！一定会的！不管怎样，宇宙最爱我！
15感恩牟老师和阮老师、梁老师对我家孩子的厚爱和支持！谢谢老师，谢谢孩子，我爱你们！感恩小娃越来越好！祝福你，我爱你。感恩卡门老师对我的帮助。
16感恩自己今早心里有了诚实和诚心的定义，合起来干啥呢。帮人，借人，见人，看人，给人。顺便把自己的近期目标也清晰下来了！
17感恩老师的课程总是让我感到困难的时候就有很多的启发。微笑。看1000个人微笑。注意身体需要的食物。不属于自己的能量请离开。学会屏蔽别人那些负面情绪。心里默念“对不起，请原谅，谢谢你，我爱你”。
18感恩自己坚持长期学习成长，孩子有事的时候我能稳下来安住自己，也能帮助到孩子。谢谢你！我的娃，辛苦了！我看到你的不容易，如同我的内在小孩，让我觉得更要好好的爱你，深深的爱你。我也相信我能有能量爱你！祝福你，谢谢你，随喜你，我相信宇宙深爱着你！
19感恩自己走新路了。用心，不是在用脑。谢谢你，我爱你！
20感恩自己遇上事情不慌张，觉察自己的节奏，身体没有病痛真好！家人没有病痛真好！祝福自己，身体健康。
对不起，请原谅
谢谢你，我爱你
疗愈 奇迹 创造
一手喜悦一手财富
凡我所想，皆可创造
有大愿无大事
