Q1：你觉得自己是一个勇敢的人吗？试着用一件过往经历描述一下你的勇敢或是不勇敢。

我觉得我自己从一些方面来讲是比较勇敢的。比如学生时代上课举手发言很勇敢积极，参加活动发言也很勇敢。

但是对于竞选XX长等官员、干部等就会退缩，怕能力不足承担不了责任，更怕做不好被人指责等压力。还有工作当中遭遇挫折会很容易一蹶不振，很长时间不能重整旗鼓，重新开始。

Q2:你第一次希望自己更勇敢一点是在什么时候，为什么?(外界的压力、困扰或是内心自发的期待）

曾经教我一年级的女老师，曾经很深地语言伤害过我，小学三年级的时候这个老师来我家做客，晚上还和我一起睡，当时的我太小了，不懂如何拒绝，只知道那天我特别痛苦难过。这个女老师带给我的伤害一直持续到我大学毕业好多年，害得我一直害怕在公众面前演讲和被评价。直到前几年做心理咨询和挖掘根源，才逐渐疗愈了一些。

现在还在勇敢地直面这些创伤，争取把剩下的伤害减少。

Q3：为了让自己勇敢一些，你做出了什么努力，它们失败或是成功了呢，和大家分享一下吧。

为了减少这个老师带给我的伤害，我不得不用暴露脱敏疗法，直面被评价，把自己暴露在他人的视线当中。这样做，虽然暂时有段时间会非常难受，需要承受巨大的心理压力，但是对于长期来说，是可以强大内心，提升心理承受能力和抗压能力的。

我也的确越来越能保护自己的前提下，承受他人的评价和攻击，能比以前更能短时间内消化他人的负面情绪。

对于自己弱项和短板，这些方面，我经常对自己说的话就是“我一点都不勇敢”“勇敢对我来说好困难”，但是又告诉自己：勇敢一点,会有很多意味的惊喜。