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手机智能化后，给我们的生活带来很多便利，以前出门带老三样"手机、钱包、钥匙"，现在只要拿着手机基本都能搞定。
我们用手机看新闻、电视剧、电子书，用手机记笔记、记账、写作，用手机理财、支付、发红包，用手机直播、分享、社交。
如果什么时候突然找不到手机了，会像高度近视找不到眼镜一样恐慌。我们在享受手机带来的便利的同时，它也在侵吞我们的时间。
我们总听到老者说"现在的年轻人呀，太浮躁！"其实，当手机把我们整块的时间碎片化，资讯碎片化以后，直接影响我们深度的思考，影响我们做事情的专注度，让我们更浮躁。似乎什么都知道，但又什么都理解的不透彻。
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《深度工作:如何有效使用每一点脑力》这本书给我们提供了抵御手机干扰行之有效的方法。
与外界隔绝
既然手机是我们与外界沟通的重要媒介之一，那么我们在需要专注于工作学习或者深度思考的时段，就人为的制造一个与外界隔绝的环境。还自己一个完整专注的工作和思考时间。
一般选用自己一天之中整块高效的时间来与外界隔绝。这段时间关机或者静音，手机放在够不到的地方，背面朝下。要求自己完成任务或者到规定时间后才能看手机。
锻炼操抵抗网络诱惑
这一条可以和第一条同时进行，把它作为一项刻意的锻炼。指定的时间可以随锻炼的深入不断延长。
我的方法是戒除网络或手机游戏，尽量避免在网络上看电视剧和电影，删除长期不用的联系人和不必要微信公众号。用这些方法不断延长每天使用手机的时间，还能更快的找到需要的联系人。
固定手机使用时间
我们总是被动的回信息回邮件，这就导致正在工作和学习时，会经常忍不住看看有没有新消息，一有声音就要确认有没有新的信息推送。极大的影响了工作学习效率。
每天利用低效时间来统一处理短信和邮件，比如午饭后半个小时和傍晚的半小时。用主动使用手机代替被动使用，避免手机碎片化我们的时间。
对手机的依赖随着智能化技术的提升而不断增强，这种习惯是在不知不觉中产生，也需要一段时间去纠正。
我们在减少手机使用时间的同时，增加户外活动，充实自己的生活，都有助于我们减少对手机的依赖。
用好手机，成为手机的主人，而不是被手机奴役。
