这周高温，我贪吃西瓜伤了脾胃，胃肠炎加高烧，基本都在病中度过了。精神好转后，我不停反问自己：为什么管不住嘴？明知道自己脾胃虚寒，凉性食物必须限制，还一再违戒？

世界上没有无缘无故的事情。看似因吃致病，本质还是贪。贪凉，馋甜，贪多，贪的背后对应我心灵的匮乏。

是的，我总怕自己吃不饱，吃不够，没得吃，吃到胃里装不下心理满足才能结束。我贪恋的不只是食物，更多迷恋那种掌控感、拥有感。我不知道自己为什么会这样，内心匮乏？不安全感？

本周读的书其实挺对我“毛病”的，贪吃，生性散漫，懒，说的好听随遇而安，归根结底是不热爱生活呗。

对症开方，以下书摘就是治“病”药方。

一、饮食

养成对食物和用餐的正面态度。

培养对优质美食的热情并且乐于谈论它。

专注于你的每一餐，不管周围环境如何，运用“珍馐策略”去创造一次特殊的用餐体验。

不管你吃的是金枪鱼三明治还是奶酪鸡蛋饼，请保证它的摆放足够诱人。

在假期中或在自助餐前保持节制和风度（长期来看，你会很高兴自己这样做了）。

尽量吃优质食物。

总之…享受你的每一餐！我们一生中太多时间都用在了“吃”上，全力享受它。

在每次用餐体验中寻找乐趣。

二、运动

让运动融入你的日常生活与工作（比如去杂货店购物或是千家务活）。

培养对身体的正面看法——聚焦在你身体的优点而非缺点上。

每天都积极地挑战自己。步行或是骑车认识你的周围环境。

让闲暇时光活力力四射。最重要的是，千万别懒惰！懒惰一点儿也不优雅时尚。

三、整理衣物时问的问题

我仍然喜欢它吗？

它仍然合身并且能修饰我的体形吗？

这些衣物仍能诠释我的风格吗？

在很多情况下，其答案总是响亮的“不”。

四、每天都穿着得体，既是尊重自己，也是尊重周围的人。

记住，第一印象非常重要。

切勿让自自己一团槽。扔掉那些不合适的衣服。

出门前从各个角度审视自己。

旅行时穿得漂亮，有利于搞好气氛、提高自己的档次。

绝不把最好的衣服留到“以后”穿。今天就穿，你在等什么？

选择一个容易形成风格的发型且要适合你的生活。

五、培养美好的仪态，时常提酲自己，最终让它为你的一部分。

探索香水的世界，要么选择一款你的标志性香水、要么有一个迷你香水收藏馆。享受这一过程，因为香水是生活中的大乐趣。

请让你的指甲保持整洁，不管是通过打磨休整还是精心修饰。

一头健康的秀发再加上一款有魅力的发型，是增添女性魅力的法宝。

永远不要忽视自我意识、幽默感、冒险精神等无形的女性特质，它们是最重要的魅力之源。

六、在生活中展现更多优雅的侧面，生活便会变得愈加美好。

为你的家庭创造一些优雅的仪式或传统，丰富日常生活。

具备斯文礼貌之心，常行正派高尚之举。

谨行优雅礼节，即便独自进餐，也应如此，方可让日常饮食别致独特。

日常活动时穿着得体。宁可过分修饰，也不邋遢失礼。

培养对古典音乐的热爱，让音乐之美滋润你的生活。

多写信一一想想看，别人收到你的信会有多激动开心。

加大词汇量，学些新词，活学活用，避免语言粗鄙。

选择优雅的生活方式对你和你的家庭来说至关重要。学会优雅，乐在其中。

七、切务把最好的东西留到以后。日常都要用最好的。

用最好的餐具、杯子、餐巾和桌布来提高就餐的档次。

在特别的场合里，放一些持别的花束或者做一道花式菜。

在家里，用最好的房间，不要把它们留到特别的场合或者给特定的客人。每天都用家里最好的东西。

清扫整理房间，只留下最好的东西。

购买东西时只买你付得起的最好东西——考虑你的预算，避免超出你的经济能力。

在日常生活中，保持最好的礼仪，尤其是对那些你最亲近的人。

练习每天生活得很好的艺术一一就算你是一个人。如此做，会让你形成好品位。

八、不管你举办的是何种聚会，都要做自信的女主人。这才是来客们想看到的。如果你还不够自信，先装出自信的样子来，直到到慢慢获得自信。

在外表上多下些功夫。

量力而行。简单可口的饭菜远胜过状况百出的豪宴（更不用说它还可以省时省力）。

出现问题时，保持冷静，更要有化解问题的幽默感。

如果失礼失态，请一笑而过。我们都做到了。

音乐恰加其分，今宵难以忘怀。

九、谨言慎行，不要说得太多。只说该说的话。

在沉默中依然能惬意舒适。

不要初次见面就向人倾诉自己的私事。可以谈谈艺术、哲学或热点新闻，兴致盎然，他们会对你充满好奇。

学会优雅地接受赞美。

和爱人相处时，浪漫一点儿，不要谈论每天的家长里短。

不要在他面前化妆打扮。你的爱人不需要知道你是如何容光焕发的，他只需要看到你是如此美丽动人。

十、仔细检查家里还有什么地方需要收拾整理，诚实自律，家居惬意。

整理工作有时较繁杂，应循序渐进，日积月累，终见成效。

保持衣橱、柜子、碗柜整洁有序。如果柜子没有收拾干净，我们就没有合适的地方放置我们的日常用品。

削减不必要的购物开支。只买真正需要之物。

想出全家人和衷共济的万全之策，确保所有人都能齐心协力完成治家大计。

及时处理文件、邮件等琐屑之物，避免积少成多，难以收拾。

居家生活有条理，严于律己，一切便会井然有序。

十一、列出购物清单，日常采购时用现金支付，避免购物冲动。

使用迷你衣橱，不要买太多衣服。

不要让售货员左右你购物的决定。立场坚定、别受虚荣心的诱惑。

学会欣赏已经拥有的东西。

在面临大笔支出前，先冷静一下。冷静几天之后，看看自己是否还想要这件东西。

无论你财富几何，量入为出总是好事。耗费越少，环境越好，不会再有垃圾如山堆积。耗费越少、家务越少，屋内再不会乱七八槽。耗费越少，存款越多，节省的钱自然可以做许多更好的事情。而且，耗费少了，心灵会更加美好。

从最平淡的事情中获取简单的乐趣，这会带给你精彩快乐的人生。

学会处理你的西西弗斯任务，将无休止的重复变为愉快的体验。

养成积极的生活态度是关键所在，要有一点儿幽默感。

激活你的感官，从生活中获取最大的快乐。

放慢速度，不要匆匆忙忙地过日子。协调一致，活在当下，顺其自然。

埃克哈特·托利说：“你做什么是次要的，怎样做才是首要的。”

幸福不是得你所想，而是想你所得。

无需恋物。