【减脂日记】第3篇 雨夹雪,早餐又超标了

2020年2月16日体重  78.3公斤


昨天晚上单位值班无法称量体重,晚上回家补上的

昨日运动

早上:

平板撑2分钟 ×1(代替开合跳)

负重深蹲46个

卷腹30个×1,+20个×1

负重臀桥50个×1

哑铃划船15个×3

哑铃阿诺推举15个×3

俯身哑铃飞鸟15个×3

负重早安式体前屈15个×3

晚上:

跪姿健腹轮10个×1

徒手深蹲50个×1

卷腹30个×1

腹肌撕裂者进阶K3

部分有记录的如图

昨日饮食

早餐:

煮鸡蛋1个 89克

燕麦片20克

蒸红薯250克

白小纯纯奶180毫升

香蕉1根 108克

上午加餐:黑咖啡2克

午餐:

菜煎饼240克

晚餐:

香蕉1根 100克

黄瓜1根 180克

煮鸡蛋1个 72克

最后编辑于
©著作权归作者所有,转载或内容合作请联系作者
平台声明:文章内容(如有图片或视频亦包括在内)由作者上传并发布,文章内容仅代表作者本人观点,简书系信息发布平台,仅提供信息存储服务。

推荐阅读更多精彩内容

  • 硬派健身 摘要 自序 与更好的自己,在未来重逢。 2016-10-11 13:34:10 是谁说运动一定要持续40...
    夜上海滩阅读 10,077评论 0 50
  • 1卡路里(cal)=4.1858518焦耳(J)卡路里(简称卡,缩写为cal),由英文[Calorie])音译而来...
    王义杰阅读 2,766评论 0 4
  • 第一种结构:平行式结构 1.《小欢喜》刷屏背后,暴 露了中年父母的4个扎心真相 2.最伤父母的四种话:对待父母的态...
    白开水_e0cd阅读 512评论 0 2
  • 早上被鞭炮声吵醒啦,对呀今天是元宵节啦,今年的元宵节没有往年那么热闹,没有了灯会,也没有了聚会!是的由于疫情,我们...
    非同小可菲阅读 103评论 0 0
  • 一、准备数据和问题 RR隔离级别 问: 这种情况会产生死锁,如果将insert into ty(a,b) valu...
    重庆八怪阅读 2,371评论 1 3