2020年2月16日体重 78.3公斤
昨天晚上单位值班无法称量体重，晚上回家补上的
昨日运动
早上：
平板撑2分钟 ×1（代替开合跳）
负重深蹲46个
卷腹30个×1,＋20个×1
负重臀桥50个×1
哑铃划船15个×3
哑铃阿诺推举15个×3
俯身哑铃飞鸟15个×3
负重早安式体前屈15个×3
晚上：
跪姿健腹轮10个×1
徒手深蹲50个×1
卷腹30个×1
腹肌撕裂者进阶K3
部分有记录的如图
昨日饮食
早餐：
煮鸡蛋1个 89克
燕麦片20克
蒸红薯250克
白小纯纯奶180毫升
香蕉1根 108克
上午加餐：黑咖啡2克
午餐：
菜煎饼240克
晚餐：
香蕉1根 100克
黄瓜1根 180克
煮鸡蛋1个 72克
