2024.01.24 日读10条收获
1. 负面情绪之所以无法消退，负面行为之所以无法改正，从本质来说，都是因为我们没能看到隐藏其后的深层需求。而一旦看到这些需求，并满足了它们，以前那些常常出现的负面情绪和负面行为就会消失不见。与此同时，因为看见并满足了自己的深层需求，我们也会越来越完整、越来越合一。
2. 你的负面行为或负面情绪，与你未被满足的深层需求，本来就是同一件事的不同表达。当你用“二元对立”的心智模式去看它，看到的是需要被铲除的负面行为与负面情绪，并由此产生了一系列排斥、冲突和自我否定；相反，当你从“既是负面行为和负面情绪，也是深层需求”的视角去看它，看到的是“信使”在传递正面信息，通过接收信息，你能获得越来越完整合一的内在自我。
3. 用“灰度哲学观”看人，实际上就是让我们用更符合客观真实的视角去看待每个人身上的复杂人性，不论他是伟大的还是平凡的，勇敢的还是软弱的，在他的身上始终都有着人的弱点、人的优点，同时也有着各种不为人知的痛苦、脆弱和阴暗面。
4. 如果我们运用“相互转化观”看待事情，看到的是好事中蕴含着坏事，坏事中也蕴含着好事。长此以往，我们的心境会越来越平和，痛苦和烦恼也会越来越少。
5. 作为一个成年人，我们需要觉察自己时常涌起的想否定难以接受的矛盾事物的冲动，然后去接纳相反的两面。否则，我们可能会活得舒服简单，但却变得越来越肤浅，越来越粗暴。
6. （不知出处的著名话）“如果你只会一种做事的方法，那么你就与机器人无异。如果你只有两种做事的方法，那你就会陷入两难的境地。如果你想真正拥有灵活性，那你必须至少掌握三种做事的方法。”
7. 如果你总是在做选择题，那么你就不会获得成功。- from宝洁CEO雷富礼
8. 之前，我们觉得自己没有可选项，为什么现在又有了？
原因就在于：一开始，我们把选项A和选项B当成彼此对立的两个选项，将一根泾渭分明的线画在它们中间，作为它们无法逾越的界限。但这条线是我们自己画上的，也可以被我们模糊掉、擦掉，把选项A和选项B打乱混在一起，重新组合，形成新的选项C。
这时，我们就有了可选项。
9. 进行持续的自我成长与自我滋养，获得安宁自由的心，才是解决这个两难问题的根本答案，这个答案就是选项D。
可以看到，我找到选项D的方法是：抛开两个对立选项，通过层层深入提问，开放性地探讨“你想要的到底是什么？”，找到直击本质的选项D。
10. “你永远都有选择”。在现实中，如果遇到那种无论怎样努力都无法创造出选项C的情况，你依然有路可走，这时你可以用我在这里教给你的“透过现象看本质”的方法找到选项D，收获喜悦与满足。
是的，你永远都有选择。
11. 还不如原文的总结：
收获四：走出二元对立的狭窄，获得更成熟的心智模式。
摆脱二元对立的思维方式，我们会收获更成熟的心智模式，走向更广阔的世界。
（1）看待自己 在这种更成熟的心智模式下，你会意识到：(1)自己没有缺点和优点，只有特点。你需要管理的是自己特点中“不好的一面”，并对“好的一面”加以发挥和发展；(2)你平时表现出的负面行为和负面情绪，正是来自你内在的、未被满足的深层需求。所以，通过接纳自己的负面行为和负面情绪，看到隐藏其后的未被满足的深层需求，并通过满足这些需求，获得越来越完整合一的自我。
（2）看待他人——灰度哲学观 在这种更成熟的心智模式下，你能客观看待每个人身上的复杂特性，不论他是伟大的还是平凡的，他的身上都会同时存在着人的弱点和人的优点，同时也有着各自不为人知的痛苦、脆弱与阴暗面。
（3）看待事情——相互转化观 当我们运用“相互转化观”去看待事情时，会看到好事中蕴含着坏的要素，坏事中也蕴含着好的要素。长此以往，我们的心境就会变得越来越平和，我们的痛苦和烦恼也会变得越来越少。
（4）看待选择——你永远都有选择 在这种更成熟的心智模式下，你面对的不是“要么A，要么B”的两难选择。而是既有选项A，又有选项B的选项C，甚至是抛开了两个对立选项，通过层层深入提问，开放性地讨论“你想要的到底是什么？”，找到直击本质的选项D。
