1、主题是什么？
被一个好朋友开玩笑似的打了手背一巴掌，然后就冲别人发火了。
2、事件是什么？
和一个朋友聊天，过程中朋友就开玩笑的拍我手背一巴掌。当时特别愤怒，立马就冲朋友皱眉吼回去了，质问他为什么打我，好疼。事后朋友跟我说他当时被我质问的挺尴尬，而且他并没有使很大劲打我，而我却反应那么大。平常我如果打瞌睡，会主动要求同伴掐我一下，这种疼远比被拍这一巴掌要疼的多，但我却没有那么大的反应。
3、即时反应是什么?（模式化的自动化反应）
生气，愤怒，质问他为什么弄疼我
4、此刻身体的感觉如何？
感觉手背很疼，而且只能感觉到手背，身体变得很紧张。
5、内在对话是什么?
好好的打我做什么，我最怕疼。
6、内在感受是什么？（比如愤怒、委屈、伤心等等）
突然而来的一巴掌感觉很疼，而且心里很生气，觉得莫名其妙
7、自己内在什么情绪伤痛（小时候发生过的类似情绪钩子）被触动？（需要临在中去经验和表达）
小学一年级交作业，明明按照老师说过的要求写的作业，交上去的时候老师去却莫名其妙问我为什么写成这个格式。她大概忘记了是自己说过这样的格式。批评了我并且顺手拿过旁边的棍子冲我腿上打了一棍子。以为我从来没被老师这样批评过，当时很委屈，丢人，愤怒，生气但不敢说出来，就和老师申请去厕所。一路去厕所和回来的路上都觉得自己腿上很疼，特别疼，火辣辣的。而且觉得自己很委屈，心里难受极了。
8、发现自己有什么限制性信念？
我只有乖，只有努力老师才能喜欢我。
学习不好，不努力不好就不配被喜欢。
我也不敢跟老师说她记错了，否则她和同学们都不会再喜欢我了。
9、临在后看到的真相和可能性是什么？
老师真的忘记她说过的要求，并惩罚了我。这不是我的错。
10、可调整的回应和选择是什么?
如果再遇到这种情况说出来，解释清楚更好。
