原创:  十五期学员

编辑:  杨荷    灵儿  秀秀

1、禾一

      做倾诉者与倾听者感受：倾诉相对容易，倾听难。诉说时随意散乱，听时主观，惯性，跑神。安静的观察，专注的感受，准确的表达，说者和听者，都得有着觉察心。说得不好，听得不好，不要紧，觉察，调整，反复练习。

2、黄朝通

        作为倾听者：在这个场域当中，内心是平静的，是愿意听对方去表达，其实自己也是可以做到听到别人把话讲完，不用打断她的，就不像以前那样有些事情急了就没有等对方把话说完就打断了，急于表达自己的想法，还有一点就是在上11期课程的时候，课程设计把这个倾听、感受和需要连在一起，做练习的时候感觉有些压力。现在拆分开来，就单纯的倾听对方，不需要安慰，不需要评判，也不需要建议，很简单的复述一下对方讲的内容就完成倾听了，突然之间发现原来倾听是这么的简单，就是听和回应一下。

      作为倾诉者：感觉有个人愿意静静地听你把话说完，特别是觉得对方是一个安全的伙伴的时候，心里就特别轻松，因为自己很清楚对方不会指责你，也不会评判你，所以就很愿意去向她分享和表达自己内心的想法，当说出来感觉内心就平静了一点点。作为倾诉者，需要对方是一个安全的，不会评判你，也不会指责你，显得特别重要。

3、BriteweⅠⅠ

      作为倾听者：我习惯了打断对方、给对方安慰提建议，通过学习我基本能做到不打断不安慰不建议，但是有时候还是不会抓重点向对方提问，引出对方的需要和感受。

      作为倾诉者：我感到是安全、放心、敞开心扉的，能大胆地不保留地说出自己的故事，不用担心对方评判、安慰、建议。

4、艺霖

      作为倾听者：我很用心的倾听她的每一个事件的表达，伙伴一共是三个事件的表达。按照以往我不一定会一下子记住这么多信息，但是这一次我做到了，而且全部复述出来，以观察式的倾听方式与伙伴互动。我在平时生活中容易打断别人说话，急于给出自己的意见和建议，这一次我没有。我收获到的是需要我们用心的去聆听对方的心声。彼此都有很好的体验，她可以敞开，我也可以支持到她（没有建议），感受她的情感。

      作为倾诉者：我很敞开的向伙伴倾诉我最近的烦恼，我知道自己是安全的，是可以说出我自己在事件中的任何情绪，我的伙伴没有打断我，一直陪着我，我可以强烈的感受到温暖，感受到她对我情绪的接纳。内心的各种复杂的情绪，自然的表达。最后她表达了她听到的并同理我，我放松下来，不再那么紧绷。我感觉到被理解、被看见、跟伙伴的一种连接。

      这次的练习让我感受到我的伙伴，她是一个很刻苦学习的人，而且实操做的很到位，她能够记住老师讲的每一句话，并且落地的实践，她非常受益。她的实践成果给了我很大的动力，让我知道我认真学习、转变惯性思维、践行实操落地，我也会有收获。同时她也给我鼓励和支持，让我感受到爱。谢谢我的老铁，我们一起加油！

5、吴志英

      当我去倾听的时候，我的心很不安定，总想去打断对方，脑子也老想着他是不是需要我的建议？

      当我是倾诉者的时候，我感觉到对方用温柔的、相信的、理解的眼神看着我，我的心很踏实，那种被理解，被支持的感觉叫我好放松。她叫我慢慢理解倾听的重要性，感恩我的倾听者。

6、Emily

      我的倾诉是，最近一段时间，我工作很忙，公司又提供高级的培训机会，这个机会是我一直梦寐以求的，所以工作和学习加在一起，人有点累，不过，我感受到愉悦和快乐，因为它满足了我学习、成长、价值提升的需求。

      小姐姐伙伴的倾诉是，接近年底和国家人口普查的要求，她最近一段时间特别忙，工作琐碎，重复，她觉得有些是不必要的，她感到郁闷，烦心。第一次和我的老铁一起做练习，我感觉到被支持和理解，希望我们共同进步。